甘油三酯偏高，忠告：這3物是“幫手”，要少吃，不然血脂飆升

提到甘油三酯，大部分人并不是很了解。這種脂類是人體內含量最多的一種，也是人體很重要的能量存儲站。甘油三酯可以分解身體內絕大多數的組織，來產出能量。同時甘油三酯也可以用來檢測血脂是否存在異常。

在這里，要說到一個很多人對高血脂的認知，大多數人認為甘油三酯數值高，就是患了高血脂。那么人體內甘油三酯含量的抬高，到底是不是患了高血脂？對這個問題，醫生是這樣回答的

甘油三酯偏高，與高血脂有什么樣的關系，醫生這樣說

人體內甘油三酯的含量正常應該在0.45~1.7之間，出現這個數值偏高的情形時，我們可以先看看自己在飲食上有沒有攝取過量的高脂食物。

當甘油三酯高于正常值時，還不能夠立刻確定就是高血脂。從醫學理論上來說，甘油三酯、膽固醇等疾病共稱為高血脂，所以單單是甘油三酯數值偏高，沒有其余的症狀來佐證時還不能完全斷定是高血脂。

但當甘油三酯長時間高于正常水平值，且常常頭暈頭疼，就可以斷定為高血脂了。假如這時候沒有及時地加以干擾，可能會致使血管壁動脈硬化。

提醒：甘油三酯數過高，這幾種食物要少吃，不吃

怎樣防止體內甘油三酯含量超標引起高血脂？飲食上重中之重，吃得不對，高血脂很容易就能找上你。

一、高膽固醇食物

人體對膽固醇的攝取含量須要限制。因為，雖然說膽固醇是人體不能缺少的物質，但其含量過量時對身體會有損傷。食物中的膽固醇是人體攝取的主流來源，因此在日常的飲食上，我們須要多加注意，避免吃太多高膽固醇的食物。

二、高脂肪食物

減少脂肪的攝取是必須的，高血脂造成的很大一部分前因，是因為脂肪攝取過量而致使甘油三酯升高。且甘油三酯過高還會加速血液凝固，致使血栓造成。對于高脂肪食物，我們要注意每日的攝取量有沒有超標，盡可能做到少吃。

三、高糖食物

糖分中的熱量也相對較高，且能轉變為甘油三酯。所以我們也不能吃太多的糖和甜食。糖分在人體中會被轉化成脂肪并儲存起來，長時間下去會致使血脂的濃度變高。所以除了高脂食物，高糖食物我們也要多多注意。

血脂過高，做到這幾點，甘油三酯含量不再升

一、多運動

我們在生活中會發現，大多高血脂患者都比較肥胖，不管是控制體重還是控制血脂都要求要堅持鍛煉。若是長時間不運動，身體的代謝功能會被降低，脂肪不能快速地被消耗掉，也就致使了肥胖，從而引起各種疾病。

有氧運動是比較適合高血脂患者做的運動，慢跑，游泳、打太極等運動都比較合適。有利于燃燒脂肪消耗血液中的血脂，加快人體的新陳代謝。

二、多喝水

水是能幫助身體排毒的“小幫手”，不只能稀釋血液，還可以促進脂肪的轉化。但只喝白水成效微弱，最好是在水中放入具有維穩血脂成效的植物。對穩定血脂，疏通血管能起到很好的輔助作用。

三、多吃粗糧

對于高血脂來說飲食治療是基礎，合理的飲食可以維持脂質代謝的平衡。飲食習慣上要拒絕高油高糖類的食物，并且要多吃粗糧。

雜糧、粗糧、水果等食物中也含有豐富的膳食纖維。膳食纖維進入人體后和膽汁酸結合，增強膽鹽排泄，也能夠降低血液內膽固醇的濃度、維持體內甘油三酯的含量的平衡。，小米、燕麥等粗糧還有降血脂的作用。

甘油三酯偏高，忠告：這3物是“幫手”，要少吃，不然血脂飆升