女人要注意，這3個時間段是“易胖期”，若不控制好，身材會走樣

春節假期已經過去一半，相信很多人在這個期間都吃飽喝足沒有管住自己的嘴，雖然過得舒坦，滿足了自己的口腹之欲，但事實上體重也直線飆升，這讓不少女人也開場困擾，馬上氣溫就要回暖了，到時候身材沒有管理好，就比較難看了。其實，女人發胖，是和女人飲食的時間點息息相關的，所以女人要注意，這3個時間段是“易胖期”，若自己不控制好，身材是很容易走樣的！

1、早飯期間不能不吃飯許多女人減肥，都會通過節食，選擇不吃晚飯，甚至有一些女人會不吃早餐，殊不知這種方法對身體形成的傷害是非常大的，即使女人暫時減輕了體重，但是若長久下去，身體的代謝會受到影響，若是身體的新陳代謝變慢，體內的垃圾毒素排不出，就容易形成反彈，那么肥胖就更加嚴重了，所以女人一定要注意，早飯期間不能不吃飯，早餐一定要吃好，注意好早餐的營養搭配，也不要吃過油過鹽的食物，盡量以口味淡為主，可以喝一些養生粥，或是吃一些燕麥，能夠幫助減肥。

2、餐前2小時可填填肚子平日生活中，我們一半只講究一日三餐，所以在這3餐中，時間間隔比較長，很難控制食欲，容易形成肥胖，但若是有養成下午茶的習慣，那么也是也能夠幫助減肥的。餐前一般是在下午3-4點左右，這個時候可以適當吃一些低熱量的食物來填填肚子，比如一些水果，吃完之后能夠增加飽腹感，但又不會形成肥胖，但女人須要注意的是，下午茶也應該控制食量，吃一個蘋果或是一杯茶搭配幾顆堅果，這樣等到晚餐時，就相應地能夠減少食量，但又不會吃不下致使夜晚肚子餓，所以飲食時間調整好了之后，自然是能夠有助于減肥瘦身的。

3、睡前饑餓可喝一杯牛奶女人一談到減肥，首先想到的就是節食，所以大多數的女人減肥都會采用節食的方法，但是到了夜里睡覺時，又很容易感到饑餓，若是這種情形下管住了嘴，容易影響腸胃健康，所以女人在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶能夠增加飽腹感，也能夠給身體補充營養，不過很多女人擔心牛奶含有脂肪，長期喝會致使長胖，但實際上牛奶里的脂肪含量是有限的，若是在意的可以看看能量表的脂肪含量，這些量是不夠以讓人發胖的，若是還是介意的，可以選擇脫脂牛奶，睡前喝一杯，有助于入睡，改善失眠，提升睡眠質量，更利于減肥。