準備戒煙的人，該一根不吸好，還是該逐漸減量？聽聽醫生答案

提到戒煙的困難，煙民們各有各的感受。不同的煙民會嘗試各種戒煙的方法，但人們戒煙的觀點不同，也會影響戒煙產生不同的成效。有的人覺得戒煙不是一件容易的事情，決定戒煙后，可以選擇逐漸減量，最后再達到不吸煙的目標。

但還有的人覺得戒煙就是一根都不吸，不徹底一點戒掉香煙，拖拖拉拉的只會影響煙癮加重，戒煙更難完成。準備戒煙的人看到這里是不是已經迷糊了？到底戒煙該一根不吸好，還是該逐漸減量好？聽聽醫生的答案。

前者的部分煙民覺得戒煙應該在循序漸進的方式下進行，逐漸的減少香煙的量，然后達到戒煙。這些人多半是煙癮比較重，平時吸煙量也比較大的人，對于這部分人群，假如你讓他在短時間內戒煙，是很難的。

煙癮較重的人在戒煙后8-24小時內就會表現出強烈的戒煙反應，人體內的尼古丁、焦油等含量被代謝出體外，缺少了這些物質的刺激，人體會很容易表現出胸悶煩躁、情緒焦慮等情緒，煙民假如意志不堅定，很容易在戒煙后1個月內復吸。再想戒煙就難了。

對于這種煙癮比較重，并且每天吸煙量比較多的人，確實可以選擇適量減少吸煙量的方法實行戒煙。但這種戒煙方法須要注意的是，煙民很可能因為身體持續存在香煙的刺激，而更易失去戒煙的信心。出現戒煙失敗的風險比較高。

而準備戒煙的人，更多的會選擇一根不吸，這種方法帶來的好處是，從戒煙的那一刻開場，肺部就已經在減少損傷，逐漸的進行恢復，而人體能夠因為感受到戒煙帶來的好處，而慢慢的堅定自己的意志，實現戒煙成功的概率是比較高的。

處于戒煙成功的考慮上來說，煙民最好選擇開場戒煙后，一根都不吸，這能夠更多的收獲身體的好處，從而逐步的堅定自己戒煙的念頭，也能幫助人們戒煙成功。

對于長時間吸煙，并且吸煙量比較大，身體很難承受戒斷反應的人來說，也可能夠通過逐漸減少吸煙量的方式來幫助戒煙。雖然在吸煙的過程中，身體仍然在受到損傷，但相對來說，損傷減少了，也是一種好處。

為了幫助人們戒煙，醫生也提出一些方法，準備戒煙的人可以參考看看。

1、寫戒煙日記

在戒煙后，人體會持續的出現轉變，從1-3個月內的戒斷反應逐漸出現到消失，再到人體感受到戒煙帶來的好處，呼吸順暢，睡眠變好等，只要記錄下來才能更更直觀的讓人們看到戒煙帶來的好處。不管你是一根不吸還是逐漸減少吸煙量，都能通過這種方法監督自己。

2、藥物輔助戒煙

戒煙難是一個普遍存在的問題，很多煙民確實很難憑借自己的力量戒煙，這是醫學的價值就體現出來了。我國已經批準一些戒煙的藥物使用，包括伐尼克蘭、尼古丁貼片等。多次戒煙失敗并且仍然準備戒煙的人不妨尋求醫生的幫助，運用藥物輔助戒煙，或能幫助戒煙成功。

準備戒煙的人，該一根不吸好，還是該逐漸減量好？不同程度的煙民可選擇不同的方式。

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