左旋肉堿作用

左旋肉堿的作用

1、左旋肉堿的作用

1.1、折疊增強耐力,提高運動成績:左旋肉堿由于能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化供能,因此在運動時可以促進身體內脂肪的燃燒來提供能量,同時左旋肉堿還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用,可以改變線粒體內呼吸酶的活性,從而可以提高機體有氧氧化供能的能力。

1.2、促進疲勞恢復:補充左旋肉堿可以促進細胞內丙酮酸脫氫酶的活性,從而促進葡萄糖的氧化利用,有利于延緩運動時的疲勞發生。運動時乳酸產生過多會增加血液和組織液的酸性,降低ATP的生成,導致疲勞發生,補充左旋肉堿可以清除過多乳酸,提高運動能力,促進運動性疲勞的恢復。研究發現左旋肉堿有抗氨毒性的保護作用,能夠促進尿素循環,使氨降解為尿素,從而解除氨的毒性。

1.3、延緩衰老過程:能量是最大的抗衰老力量,細胞有足夠的能量就會充滿活力。在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一,適當補充左旋肉堿可以延緩衰老的過程。

2、左旋肉堿是什么

左旋肉堿,又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉堿的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質,能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量,服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉,在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

3、左旋肉堿的生理功能

左旋肉堿具有多種生理功能,人們不僅可以通過食物攝入獲取左旋肉堿,而且在人體中也可以自行合成,肝臟和腎臟是主要的合成器官。人體補充左旋肉堿具有多種重要的功效:

3.1、減少脂肪,降低體重。

3.2、在運動時幫助身體燃燒脂肪,提高運動時的能量,耐力和運動成績。

3.3、消除過多乳酸,提高作工能力,降低高強度運動是心臟的負擔。

3.4、減慢人的衰老過程。

3.5、改善血液透析的有關症狀,提高生活質量。

3.6、保護細胞,將過量的脂酰輔酶A排除體外防止乳酸積累損壞細胞。激烈運動后產生大量乳酸,左旋肉堿可減少乳酸生成量,提高運動耐力。同時它還有促進碳水化合物等物質能量的利用,提高精子數目和活力等作用。

左旋肉堿的副作用

1、心跳加快、頭暈、心慌:左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒,釋放熱量,起到減肥的作用。左旋肉堿相當于體內做劇烈的運動,假設,一個從來不運動的人買讓其加速快跑200米,當然會產生心跳加速、心慌、頭暈等症狀。所以,心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。

2、腹瀉:有一些朋友們在使用左旋肉堿進行消脂減肥的時候,卻出現了腹瀉的症狀。根據研究表明,服用左旋肉堿過量變會產生腹瀉的情況出現。

3、失眠:不少朋友們反應,服用左旋肉堿進行減肥,可是卻出現了失眠的情況。原因是左旋肉堿里面含有了致神經系統興奮的藥物,所以導致了失眠。