戒掉幾個發胖習慣，抬高代謝水平，助你遠離肥胖，保持好身材

在平時胖子是一口一口吃出來的，但是好的身材也是有好的習慣，日常的生活作息還有飲食習慣都有可能會影響到我們身體的一個正常的代謝水平，從而會影響身體的一個熱量預算，有一個良好的生活習慣，不只能夠有助于我們的身體健康，也是有助于延年益壽，在生活當中不良的習慣也就會加速我們衰老從而很有可能患上一系列的疾病。

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戒掉幾個發胖習慣，抬高代謝水平，助你遠離肥胖，保持好身材

1.我通常喜歡吃零食

有的人是受不了孤獨的，總感覺喜歡吃一些加工過的零食，就比如說爆米花，炸雞，辣條，薯片薯條等等這樣的一些食物，其實熱量都非常的高，是不健康的食物，也就會增加了身體的一個跑步負擔，在體內產生的一些有害物質也就會危害到我們的身體健康，從而會致使體重增加。

真是應該要避免發胖，須要戒掉不健康的飲食，平時呢去吃三餐拒絕零食，可以多吃一些天然的食物，以口味淡加工為主來控制熱量的一個攝取，這樣的話才能夠更好的避免出現發胖。

2.我喜歡熬夜和睡懶覺

喜歡熬夜的人經常也就會有吃夜宵的一個習慣，會致使多余的熱量從而轉化為脂肪的堆積，而睡懶覺也就會影響到我們人們正常身體功能的修復，從而影響到身體的基礎代謝，加速了身體的衰老，也就會使精神的狀態變差，從而降低了工作效率。

肥胖的人是須要養成良好的作息習慣的，應該要遠離熬夜的壞習慣，戒掉宵夜，根絕沒有必要的熱量攝取，有一個充足的睡眠也是有助于我們身體的修復，使我們的身體代謝水平更加的旺盛，能夠有效分解脂肪，從而避免發胖。

3.吃得太快

現在很多人都忙著工作忙著賺錢也就忽視了自己身體張弛有度的一個重要性，連吃飯都是為了爭取時間，幾分鐘也就會吃一頓飯，這樣的飲食習慣既不利于健康也是對于腸胃是有害的，吃的太快會致使食欲的增加，也是不利于食物的消化，所以說在平時很有可能就會出現發胖的情形。

細嚼慢咽的飲食也是有助于我們腸胃更好進行運作和吸收，大腦是能夠及時的接受到保護的信號的，所以說也是能夠及時的停止進食，那便是養成慢慢吃的一個習慣，飯前喝一杯水來維持20分鐘以上，也是能夠更好減少熱量的攝取。

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