驚蟄養生：一雷驚蟄始，養生正當時

驚

蟄

玄鳥雄雌俱春雷驚蟄余

口銜黃河泥空即翔天隅

驚蟄是二十四節氣內的第三個節氣，時至春雷初鳴之際，入蟄數月的白蟲隨之蘇醒，仲春之月正始于此。早春乃陽氣升發之時，然深冬陰氣仍未彌散，故此天氣常有乍暖還寒之象，維持“陰”與“陽”平衡方為驚蟄養生正道，那么該如何做到順應自然、調和陰陽呢？

起居調養：黎出昏息，早睡早起

春時陽氣蘇生，蘇于內而散于表，人體內的陽氣逐漸向表面發散，氣血活動較之冬時更見旺盛，是以機體常覺疲憊、困倦，這也是“春困”一說的由來。人們在初春常有“睡不醒”之感，有時艷陽高照仍覺睡意未消，越睡卻越感疲憊，這便是陽氣未得升發的症狀表現。

健康元氣在于“氣”，陽氣正是氣的一種，這種氣會隨著機體活動而隨之生起，若人體不動，陽氣無從升發，久之自然會“陰盛陽衰”，流感等疾病隨之而來，早起的重要性可見一斑。而早睡亦是同理，升發了一日的陽氣需在入夜陰氣來臨時蟄伏體內免于彌散。

穿著調養：上薄下厚，“春捂”防病

驚蟄穿著宜“春捂”，即少減衣，當然一味“捂”也并非良策，恰到好處方為正論。唐代“藥王”孫思邈有言：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減。”春捂的準則是上薄下厚，常言道“寒從足起”，初春之際捂的重點應當在于足底、腹部與背部，足部保暖能夠溫暖全身；腹部乃消化之地，其保暖保存腹部陽氣，預防消化方面的疾病；而背部本身為人體督脈所在之處，適當保暖可預防感冒與流感。

飲食調養：清溫平淡，潤肺滋陰

人體五臟分五行，春時木盛，而肝與木匹配，古語有言：“肝木不及當用補，肝木過盛克脾土。”為避免“木盛”，驚蟄飲食應少食山楂、荔枝、檸檬，諸如生冷食物等易傷脾胃的食物能免則免，多食麥、花生、棗、蔥、春筍、芹菜等清溫平淡的食物。除此之外，驚蟄時令氣候相對干燥，易生口干舌燥之感，可適當食用生梨以潤肺滋陰，對春時升發的陽氣造成中和，達成陰陽平衡。

總而言之，驚蟄的健康元氣在于“平衡”，既要通過運動鍛煉、控制飲食起居等方式助陽氣升發，又需避免陽氣過盛，做到適度、合理，福壽康寧并非難事。