為什么每天堅持跑步，體重卻還是降不下來？或是6個問題致使的

堅持跑步卻瘦不下來，或是6個問題致使的

1、跑步姿勢不對

為什么有一些人鍛煉可以使全身的肌肉都得到拉伸，但是有些人卻只是集中在腿的某個部位呢？這就是因為姿勢不對的問題，一個正確的姿勢會有事半功倍的成效。假如長期跑步的時候含胸駝背，那么得到鍛煉的肌肉就會很少，體內的熱量自然也消耗得慢。一般而言，跑步者須要保持身體微微向前傾，腳掌先落地，雙臂根據跑步的整體節奏而自然擺動，只要這樣，才能夠保證減肥者的跑步成效，從而實現減肥的目的。

2、錯誤的飲食習慣

多數人在跑步后，消耗了大量的卡路里，所以會有強烈的饑餓感。一般而言，可以通過喝少量的水來緩解這種感覺。若非要吃東西，也須要選擇低脂低熱量的食物，且量不宜過量。假如在運動后，大量食用高熱量食物，便會前功盡棄。所以，建議減肥人士選擇在餐后運動，可以有效地控制食欲。

3、水分不夠

在運動的過程中除了消耗卡路里之外，身體還會消耗大量的水分，假如不及時補充水分，身體中的肌肉就會跟著疲勞。而肌肉是身體新陳代謝的重要組織，假如肌肉不能及時的幫助能量的消耗，就會致使能量消耗很慢，也就達不到減肥的目的。

4、錯誤的跑步速度

這一點大家要明白，假如想要通過跑步實現減肥，就一定要放慢速度，切忌快跑。因為慢跑才是有氧運動，從而實現燃燒脂肪。若跑的過快，可能會致使腿部肌肉生成，對身材的美觀形成更加嚴重的影響。

5、跑步次數沒達到

由于現在很多人的工作都比較繁忙，所以沒有辦法保證跑步的頻次。眾多人一周僅僅運動一至兩次，這樣的頻次對于瘦身成效不明顯。所以建議大家，假如想要快速減肥，一定要保證跑步的頻次。建議每周保持在三至四次運動頻次最佳，這樣可以有效地燃燒體內脂肪，從而實現瘦身。

6、太在意數據

有些人每天跑步都希望能夠看到具體的數據，所以對跑步機上的數據格外在意。每天都是依據跑步機上的數據進行運動，但是跑步機上的數據跟實際差距很大，有研究報告顯示，跑步機上顯示的數據，實際燃燒不到身體的30%，所以希望大家可以選擇在大街上跑步！

為什么每天堅持跑步，體重卻還是降不下來？或是6個問題致使的