每天晚上睡著后，總是在不停地做夢？或許和這5個前因有關系

你做過夢嗎？你一晚上會做幾個夢呢？你能記得你在夢中的內容嗎？

我就做過夢，在十年前，我的睡眠不好，很難睡著，就算睡著了也在做夢，有的時候感覺把白天的事情又重復做了一遍，有的時候感覺把全村人都夢過了一遍，有的時候做的夢還比較恐怖，什么牛鬼蛇神都夢見了。晚上睡不好，白天沒有了精神，搞得人整個都病怏怏的，像七老八十歲的人一樣，反正感覺要懷疑人生了。

我相信很多人都和我一樣都做過夢，只是有的人偶爾做做夢，而有的人像我一樣睡眠存在困難，就被夢纏繞了，怎么也揮之不去，當然找對了方法是可以幫助改善睡眠，睡眠好了，夢自然就少了，在后文中我會分享我是如何改善睡眠的。

做夢實際上是一種正常的生理現象，幾乎每個人都做過夢。偶爾做一次夢是沒有什么關系的，可是假如整夜整夜做著夢，而且身心疲憊，人還沒有沒有精神，那就要引發重視了。經常做夢，愛做夢的人，可能和以下的5個前因有關系：

一：白天受到了刺激

俗話說“日有所思，夜有所夢”，很多人都說，晚上愛做夢的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些刺激，致使情緒失波動大，刺激到腦神經，從而使晚上睡覺的時候出現睡眠障礙，出現睡不著，就算勉強睡著了，也容易做夢，還容易驚醒，醒來后就再也睡不著了。

二：壓力太大

現在的人壓力是越來越大了，工作競爭壓力大，買了房子房貸壓力大，車子也要供，還有一家老小要照顧，一天天忙碌的工作，可是工資就那么一點點，這樣形成了人們很大的壓力。壓力過大，又無法排泄，致使人的負面情緒越來越重，就會影響到大腦。大腦長期處于高度緊張狀態中，就容易影響睡眠，自然夢就多了。

三：環境不好

有的人睡眠不好，愛做夢還和環境有一定的關系，有的為了省錢，就會選擇便宜的房子住，有的地方就是到了晚上，室外依舊是車水馬龍，熱鬧不凡，又怎么能讓人睡得舒心呢？而有的地方到了晚上光線還很強，又或者蓋的被子不舒適，又或者有的人還長期住在潮濕的地面室等等，長期以往，人都會別扭，就會刺激到腦細胞，影響睡眠，從而出現多夢的情形。

四：不規律作息

還有些人長期養成了一些不良的習慣，比如說經常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再補覺，這樣打亂作息規律，使生物鐘發生紊亂。長期以往，你的睡眠就會出現問題，入睡困難，易驚醒，愛做夢等等。

五：臟腑功能失調

長期的睡眠不好，愛做夢，還有多是和你臟腑功能失調有關。中醫講心主血脈，主神；而脾主運化，假如心氣血虛了，不能守住自己的元神，就會影響脾臟功能，脾不能很好的運化，就會致使精神萎靡、心悸健忘、失眠多夢等情形的出現。

那么如何改善失眠多夢的情形呢？在前面我也講過，十年前我也是一個失眠的人，深受著多夢的困擾，經過三個月的調理，終于還了一個好的睡眠給我，今天也把這樣的教訓分享給大家，也希望能幫助到更多的深受失眠多夢困擾的朋友。

首先要有一個規律的作息時間，就是晚上要早點睡，盡量在晚上11點前就要入睡，早上6點就可以起床了。假如你經常熬夜的話，就要把這個習慣給改過了，在睡前少喝提神的濃茶，咖啡或者酒，還要丟掉手機電腦，讓自己放松，放空大腦，可以做一些舒展的運動。

改善失眠，抬高睡眠質量，最重要的就是要動起來，這里我建議大家最好的運動就是要在早上。早上太陽升起，空氣清新，不須要你做強度很大的運動，你可以從家里走路去公園，然后在公園里跑步，每次20—30分鐘，身體微微出汗即可。

在這里提醒喜歡跑步的朋友們，不要在馬路上跑步，因為馬路有汽車尾氣，長時間在這樣的環境下跑步，對肺部不好；跑步時最好帶一條干的毛巾，出了汗要擦干身體；跑完步不能喝冷水，一定要是溫熱的水；跑完步也不能馬上洗澡，要等兩個小時以后再洗，假如要上班的朋友，最好換件衣服就可以；還有就是陰天雨天不要去室外跑步，以免濕氣加重，在家里做做運動，或者在樓梯間做做蛙跳就可以；晚上不宜做劇烈運動，晚上八點后最好不要做運動，假如有的人只要晚上有時間，可以選擇舒緩的運動比如說瑜伽等。