正確的喝水方式你會了嗎？

關注健康的人，對于喝水總會有很多問題。

什么時候喝？晚上能喝水嗎？喝什么水？怎么喝？

什么時候喝水？

一般來說，當你感覺渴了才去喝水是不對的。因為身體須要保持水分的充足，才能高效的代謝廢物和吸收消化營養，免疫系統才能為身體提供強有力的保護。而口渴代表著身體跟你溝通，代表得是它已經處于嚴重缺水的狀態。所以正確的補水頻次是——隨時喝。不要等到口渴才去喝。

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最佳補水的三個時段。

第一個是早晨起來以后。身體夜間代謝失去了水分，這個時候補充一杯400毫升的溫水，能夠讓身體快速緩解缺水狀態，可使血液正常循環、并有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。

第二個時段是小便后。每當人體排出小便，就意味著人體已經做好準備吸收水分、利用水分了。這時候補水是在幫助身體維持良好的狀態。

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第三個時段是出門前，或者運動前，適當的補水。出門意味著要喝水不像在家里那么方便，也可能會因為忙于其余事而忘記喝水；運動時因為會出汗，所以流失的水分也會比較多，應該提早補水，保證身體的水分充足。

晚上能喝水嗎？

晚上當然能喝水。

夜間睡眠 ，身體也須要水來代謝，睡前適度地喝一些水，并提供足夠的水供身體反應。不只如此，假如身體有足夠的水來代謝，神經系統就不會那么緊張，睡眠質量也會隨之改善。而且，喝溫水本身就有安神、鎮靜的作用，這也是睡前喝溫水助于改善失眠症狀的前因。

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人一天要喝多少水

鑒水師專家建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。

意思是用你的體重公斤數乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝取的水分。

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比如說一個健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就須要喝2升的水，才能滿足身體水的須要。身體的75%是由水組成的，人的日常活動都須要消耗水分，因此飲水量應當與體重掛鉤。

喝什么水更利于健康？

天然、無污染、富含礦物營養的水才是公認的健康飲水首選。可供人類長期飲用的天然泉水、地面水、地表水均衡含有人體所必需的微量元素和礦物質，其配比比例與人體所含微量元素和礦物質比例驚人相似，而且這些營養物質又是以離子狀態存在的，人體細胞易吸收，吸收程度90% 以上，這些元素有益于人體健康。尤其是天然富含礦物質水，從安全、衛生、健康、營養等多層面、多角度滿足了人們對于飲用水的最高需求，是全世界公認的最健康的飲用水。

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天然富含礦物質水含有豐富的礦物質和人體所必需的微量元素，對人體有特殊的調節作用，這是其余飲用水所不具有的。

它含有的各種微量元素可以預防和改善疾病。皮膚干燥是身體長期疲勞的征兆。每天生活不規律并且受壓力的影響，體液和血液變為酸性就會感覺身體疲勞。天然富含礦物質水能非常有效地解決這個問題，它是天然的“美容藥”，當然最佳的美容時間自然是在清晨。

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