【杏林節氣】驚蟄養生全攻略！跟著做，健康一整年！

今天迎來今年第三個節氣——驚蟄。驚蟄，望文生義，是春雷驚醒蟄居的動物，所以當過了這個節氣，萬物即將復蘇。

今天迎來今年第三個節氣——驚蟄。驚蟄，望文生義，是春雷驚醒蟄居的動物，所以當過了這個節氣，萬物即將復蘇。

jīng驚zhé蟄"二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。"一候桃始發，二侯倉庚鳴，三候鷹化為鳩。

jīng驚zhé蟄"二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。"一候桃始發，二侯倉庚鳴，三候鷹化為鳩。

驚蟄，怎么吃最好！1黃豆咸豬骨蘆筍湯材料：黃豆1兩、蘆筍4根、姜5片、咸豬骨或咸肉250克、蜜棗2個做法：1、黃豆提早泡15分鐘，然后加水煲20分鐘左右；2、咸豬骨切塊（咸肉切片），和姜、蜜棗一起下到鍋中；3、蘆筍切段，將比較老硬的蘆筍根先下入鍋中，煲大約15分鐘后湯色會發白，最后加入比較嫩的蘆筍，煮軟即可關火出鍋。功效：經過腌制的咸豬骨是清熱排毒的，黃豆抬高身體免疫力，蘆筍是初春最先長出來的小芽一樣的蔬菜，得春氣之先，能疏肝解郁。

驚蟄，怎么吃最好！1黃豆咸豬骨蘆筍湯材料：黃豆1兩、蘆筍4根、姜5片、咸豬骨或咸肉250克、蜜棗2個做法：1、黃豆提早泡15分鐘，然后加水煲20分鐘左右；2、咸豬骨切塊（咸肉切片），和姜、蜜棗一起下到鍋中；3、蘆筍切段，將比較老硬的蘆筍根先下入鍋中，煲大約15分鐘后湯色會發白，最后加入比較嫩的蘆筍，煮軟即可關火出鍋。功效：經過腌制的咸豬骨是清熱排毒的，黃豆抬高身體免疫力，蘆筍是初春最先長出來的小芽一樣的蔬菜，得春氣之先，能疏肝解郁。

春養肝，就是養自己的血海女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達，肝血充足，皮膚紅潤白皙，頭發亮澤茂密。春季養肝并非養肝臟這么簡單，它是在調理全身的血液。 2菠菜羊肝湯原料：鮮菠菜500克、羊肝500克、鹽、麻油、味精做法：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸后放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入適量鹽、麻油、味精。功效： 此湯具有有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、養肝明目的功效。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。” 可以說老祖宗在驚蟄這天萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外散步，有助于身體健康。那么，到底應該做什么運動呢！放風箏能防治頸椎病、保護視力、加快血液循環1防治頸椎病放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。2保護視力放風箏時極目遠眺風箏的綽約多姿，能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。 3健腦益智放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。4祛病強身驚蟄時令運動解春困春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。驚蟄養生須要注意什么？1、早睡早起去“ 春困” 春天時令，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，這就是民間常說的“ 春困” 。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。應該早睡早起，散步緩行，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，抬高人體的抗病能力，保持身體健康。2、預防腸胃病發作驚蟄前后萬物逐漸蘇醒，但這也意味著環境當中病毒和細菌不斷活躍滋生，尤其容易引起腸胃方面的疾病。因此驚蟄前后在飲食上要講究食物衛生，少吃冰冷食物，注意做好個人衛生并抬高身體免疫力，預防疾病侵害身體。3、適當運動《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個時令的運動，不宜太過激烈。4、“ 春捂” 保暖防感冒專家稱，驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，雨水漸多，漸有春雷。但這時氣溫還乍暖乍寒，氣溫波動比較大，過早穿上單薄的衣服，暴露在外的肢體易受風寒濕氣侵襲而出現麻木、酸痛、行動不靈等不適。所以，仍然要注意保暖。轉自：令人舒適益方

春養肝，就是養自己的血海女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達，肝血充足，皮膚紅潤白皙，頭發亮澤茂密。春季養肝并非養肝臟這么簡單，它是在調理全身的血液。 2菠菜羊肝湯原料：鮮菠菜500克、羊肝500克、鹽、麻油、味精做法：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸后放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入適量鹽、麻油、味精。功效： 此湯具有有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、養肝明目的功效。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。” 可以說老祖宗在驚蟄這天萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外散步，有助于身體健康。那么，到底應該做什么運動呢！放風箏能防治頸椎病、保護視力、加快血液循環1防治頸椎病放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。2保護視力放風箏時極目遠眺風箏的綽約多姿，能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。 3健腦益智放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。4祛病強身驚蟄時令運動解春困春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。驚蟄養生須要注意什么？1、早睡早起去“ 春困” 春天時令，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，這就是民間常說的“ 春困” 。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。應該早睡早起，散步緩行，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，抬高人體的抗病能力，保持身體健康。2、預防腸胃病發作驚蟄前后萬物逐漸蘇醒，但這也意味著環境當中病毒和細菌不斷活躍滋生，尤其容易引起腸胃方面的疾病。因此驚蟄前后在飲食上要講究食物衛生，少吃冰冷食物，注意做好個人衛生并抬高身體免疫力，預防疾病侵害身體。3、適當運動《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個時令的運動，不宜太過激烈。4、“ 春捂” 保暖防感冒專家稱，驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，雨水漸多，漸有春雷。但這時氣溫還乍暖乍寒，氣溫波動比較大，過早穿上單薄的衣服，暴露在外的肢體易受風寒濕氣侵襲而出現麻木、酸痛、行動不靈等不適。所以，仍然要注意保暖。轉自：令人舒適益方

【杏林節氣】驚蟄養生全攻略！跟著做，健康一整年！