跳绳的好处这么多好处很多人不知道

跳绳是一种很流行的运动，方法简单，而且场地也不限制，那么跳绳的好处有什么?很多人想通过跳绳来减肥，但是很多人都失败了，那么跳绳能减肥吗?跳绳也是有很多的技巧和方法的，假如方法不对，不只没有健身的作用，还会伤害我们的身体，所以跳绳的正确方法与技巧有什么呢?

跳绳的好处

1、心肺功能增强了

跳绳是一种“强心肺”的运动，跳绳改善心肺功能的成效比长跑好。这是因为它可以让运动者的血液在同样的健身时间内获得更多的氧气，从而增强运动者的心肺功能。所以，跳绳运动也在全世界范围内都得到重视，早在80年代前后，加拿大就开场在学校中推广跳绳，美国、香港、欧洲等地相继将跳绳提倡为中小学广泛开展的运动方式。

研究表明，每天跳绳100次，坚持1个月，心肺功能就会得到增强。

2、颈椎疼痛、腰椎疼痛没了

跳绳是一项能调节全身的运动，所以能增加肌肉的强度，我们在摇绳的时候，会能手臂和肩膀出席进来，肩膀和腰部的肌肉都能得到很好的锻炼。一般来说，每天跳绳100次，坚持一个月，那么肌肉的强度会有明显的增强，肩颈、腰部酸痛也会有很明显的缓解。

3、体重减了

跳绳能在短时间内消耗大量的热量，和游泳相比，跳绳10分钟相当于游泳500米消耗的热量。也跑步相比，相当于跑步半小时消耗的热量。而且跳绳对于膝盖的损伤是比较小的。假如想要减肥，那么跳绳是一个比较好的选择。大家可以尝试一下。

一般来说，女生坚持跳绳一个月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，可以很好的瘦全身，能够让女生的身体更加轻飘飘。

4、免疫力抬高了

跳绳是属于一种有氧运动且基本须要我们全身来配合。在这个过程不只锻炼了我们的呼吸系统，还可以增强身体素质，对于预防疾病的成效是很好的。

5、骨密度增强了

骨科医生告诉我们，人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只要趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙甚至骨折。而跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，如此坚持锻炼下去，可使钙更好地吸收，增强骨密度，对老年人预防骨质疏松症极为有益。

跳绳能减肥吗

为了达到加大热量消耗的目的，必须在运动频次、运动强度、每次运动时长三方面都有所保证。

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