准备戒烟的人，该一根不吸好，还是该逐渐减量？听听医生答案

提到戒烟的困难，烟民们各有各的感受。不同的烟民会尝试各种戒烟的方法，但人们戒烟的观点不同，也会影响戒烟产生不同的成效。有的人觉得戒烟不是一件容易的事情，决定戒烟后，可以选择逐渐减量，最后再达到不吸烟的目标。

但还有的人觉得戒烟就是一根都不吸，不彻底一点戒掉香烟，拖拖拉拉的只会影响烟瘾加重，戒烟更难完成。准备戒烟的人看到这里是不是已经迷糊了？到底戒烟该一根不吸好，还是该逐渐减量好？听听医生的答案。

前者的部分烟民觉得戒烟应该在循序渐进的方式下进行，逐渐的减少香烟的量，然后达到戒烟。这些人多半是烟瘾比较重，平时吸烟量也比较大的人，对于这部分人群，假如你让他在短时间内戒烟，是很难的。

烟瘾较重的人在戒烟后8-24小时内就会表现出强烈的戒烟反应，人体内的尼古丁、焦油等含量被代谢出体外，缺少了这些物质的刺激，人体会很容易表现出胸闷烦躁、情绪焦虑等情绪，烟民假如意志不坚定，很容易在戒烟后1个月内复吸。再想戒烟就难了。

对于这种烟瘾比较重，并且每天吸烟量比较多的人，确实可以选择适量减少吸烟量的方法实行戒烟。但这种戒烟方法须要注意的是，烟民很可能因为身体持续存在香烟的刺激，而更易失去戒烟的信心。出现戒烟失败的风险比较高。

而准备戒烟的人，更多的会选择一根不吸，这种方法带来的好处是，从戒烟的那一刻开场，肺部就已经在减少损伤，逐渐的进行恢复，而人体能够因为感受到戒烟带来的好处，而慢慢的坚定自己的意志，实现戒烟成功的概率是比较高的。

处于戒烟成功的考虑上来说，烟民最好选择开场戒烟后，一根都不吸，这能够更多的收获身体的好处，从而逐步的坚定自己戒烟的念头，也能帮助人们戒烟成功。

对于长时间吸烟，并且吸烟量比较大，身体很难承受戒断反应的人来说，也可能够通过逐渐减少吸烟量的方式来帮助戒烟。虽然在吸烟的过程中，身体仍然在受到损伤，但相对来说，损伤减少了，也是一种好处。

为了帮助人们戒烟，医生也提出一些方法，准备戒烟的人可以参考看看。

1、写戒烟日记

在戒烟后，人体会持续的出现转变，从1-3个月内的戒断反应逐渐出现到消失，再到人体感受到戒烟带来的好处，呼吸顺畅，睡眠变好等，只要记录下来才能更更直观的让人们看到戒烟带来的好处。不管你是一根不吸还是逐渐减少吸烟量，都能通过这种方法监督自己。

2、药物辅助戒烟

戒烟难是一个普遍存在的问题，很多烟民确实很难凭借自己的力量戒烟，这是医学的价值就体现出来了。我国已经批准一些戒烟的药物使用，包括伐尼克兰、尼古丁贴片等。多次戒烟失败并且仍然准备戒烟的人不妨寻求医生的帮助，运用药物辅助戒烟，或能帮助戒烟成功。

准备戒烟的人，该一根不吸好，还是该逐渐减量好？不同程度的烟民可选择不同的方式。

准备戒烟的人，该一根不吸好，还是该逐渐减量？听听医生答案