食欲太好怎么減肥才能瘦下來？控制食欲只有做到這4點

對于每一個減肥的人來說，最頭疼的問題莫過于食欲太好，以至于很難通過“管住嘴”的方式瘦下來。事實上這完全是能夠理解的，畢竟飲食是人類的基本須要之一。但是為了減肥，控制食欲又是必須的過程，否則無論是誰，都沒有辦法不控制飲食就能夠瘦下來的。

食欲太好怎么減肥才能瘦下來？控制食欲只有做到這4點！

1、飯前一口湯，既能減肥又能腸胃不受傷

合理的進食順序，確實能夠有利于減肥，比如吃飯之前，可以適量喝點清湯，這樣既能夠增強飽腹感，而且還能夠減少主食和肉類食物的進食。當然，假如是魚湯、排骨湯等高湯還是盡量少喝，可以用喝水的方式取代喝湯，畢竟含油脂的湯是不利于減肥的。

除此之外，合理的進食方式也很重要，比如多吃點含蛋白質的食物，因為相比主食和脂肪，蛋白質的飽腹感時間更長。比如海鮮、瘦肉、豆制品等食物。另外可以多吃點含纖維的蔬菜，既能夠增強飽腹感，而且蔬菜的熱量也很低，并且還能夠增強腸胃爬動。

2、專心吃飯、忌吃飯速度快

吃飯的時候，要專心吃飯，不要在吃飯的時候看電視或者刷手機，因為在不專心吃飯的狀態下，很容易吃多的。就好比喝酒本身并不會致使發胖，但是喝酒的時候，會神不知鬼不覺中就吃進去了很多的食物，所以自然會致使發胖的。

此外，吃飯速度快也是很容易致使發胖的。因為腸胃和大腦之間有信息拖沓，往往吃飯比較快的人，等大腦感覺已經吃飽的時候，往往已經吃“撐”了。所以日常吃飯的時候，更應該選擇細嚼慢咽的方式，這樣在飲食上吃飽七八分飽的時候就可以停止進食了。

3、養成多喝水的習慣

喝水不只能夠增強飽腹感，并且能夠減少食欲，而且還能夠抬高自身的代謝，并且能夠緩解便秘。但是很多人并不知道，減肥期間不只須要多喝水，而且還會出現明顯口渴的現象。一旦減肥期間出現強烈口渴現象的時候，說明減肥已經起作用了。

因為減肥減掉的是脂肪，而脂肪分解的時候會消耗大量的水分，所以會出現明顯口渴的現象。我那會兒減肥的時候，還以為是減肥的副作用呢。并且據我觀察，減肥期間口渴現象越是明顯，那么體重下降的速度會越快。

4、規律作息，避免熬夜。

熬夜是致使發胖的重要前因之一，不只熬夜的時候會致使身體代謝功能異常，減少“瘦素”分泌；更是會在熬夜的時候產生食欲旺盛的情形，以至于很容易因為多吃零食、夜宵，而致使發胖的。所以保證充足的睡眠對于減肥來說，同樣很重要！

對于減肥，我覺得心態真的很重要！想當初我減肥的時候，失敗多次后倍感迷茫，后果換了個方法，不只瘦了30多斤，更是瘦到了105斤以內。所以，人生的很多東西，往往與我們有著既定的緣分。來時便來，去時自去；得失看淡，方能聚散自然。

是你的，總歸是你的，別人搶也搶不走；不是你的，哪怕拼盡全力得到了，也注定留不住。

食欲太好怎么減肥才能瘦下來？控制食欲只有做到這4點