維生素有什么副作用

維生素有什么副作用

1、維生素A過量嚴重中毒

維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用,但過量攝入,也會導致中毒。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少。

2、過量維生素D生長停滯

維生素D是機體內“鈣”代謝所不可缺少的,對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內超量或大量服用同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異。有的兒童長期服用維生素D1800單位后就出現生長停滯。

3、過量服用維生素e嚴重中毒

3.1、如果人體不缺乏維生素e,但還是進行大量補充,就容易造成維生素e中毒。

3.2、維生素e具有抗凝活性,長期大劑量攝入維生素e,會增加出血性卒中發生危險。

3.3、攝入低劑量的維生素e具有抗氧化作用,但是,攝入大劑量時可能不再有其作用,反而會成為促氧化劑。

3.4、服用大劑量維生素e還會妨礙其它的脂溶性維生素的吸收,影響其功能。

維生素e的外用方法

1、保濕。天然維生素E + 乳液或面霜,干燥時節,只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,將其涂于需要保養的部位;在特別干燥的季節,沐浴后,將維生素E混合護膚乳液一起使用,能避免干燥起皮;長久堅持,能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。

2、用維生素E和珍珠粉調和,當眼霜搽。然后多點時間仔細按摩后,雙手指互相快速摩擦,令手指發熱后,捂在眼睛上,停留幾秒,輕輕移至眼角,重復三至五次,加快眼霜的吸收,感覺不錯,眼睛一點都不油。

3、天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁,取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙,與三粒天然維生素E調成糊狀,敷面15分鐘后,用溫水洗凈,注意最好不要用過燙或過冷的水,此法能將毛細孔里的污垢徹底清除,滋養美白,令肌膚光彩照人。

4、美發護發,天然維生素E + 洗發水+ 護發素,洗發時,將一粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用;使用護發素的時候,也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩,三分鐘后沖洗干凈,此法能令頭發滋潤、順滑,立時見效。

富含維生素e食物主要有哪些

天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中,在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

另外,肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言,動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,豬油板油最高在20mg /100g左右, 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。色拉油由于多次榨取和漂洗,維生素E含量較少 20mg/100g左右。食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。