年后的你胖了幾斤？做到3個好習慣，有助于甩掉春節養起來的膘

文/七月

隨著“元宵節”假期的結束，今年的春節也進入了最后的結尾，家長們有的已經復工，而孩子們也在準備開學。但在這長達半個月的春節氛圍中，各種聚餐層出不窮，似乎大家都覺得，過年就是“理所當然”的吃喝玩樂，因此，不少人在春節期間長了幾斤吧？

俗話說，每逢佳節胖三斤！但因為是在冬天，大家都穿得比較厚，即使長胖了也可以說是衣服太臃腫，反正裹得嚴嚴實實也看不到。但春天已經來了，天氣也會越來越暖和，那么展示身材的夏天還會遠嗎？

老話說，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。從年三十到正月十五，胡吃海喝的你，是不是也發現，肚子上有肉肉了？褲子變得緊了？好不容易管理了一年的身材，是不是又被打回原形了？姐妹們稍安勿躁，假如你在假期已經超重，趕快從現在開場，用這幾個好習慣去補救，讓你在春暖花開的時候，做一個傲嬌的瘦子。

1. 控制熱量

首先，在飲食方面開場控制熱量，因為所謂的脂肪堆積，就是每天的飲食超出了熱量標準，而又無法做到消耗大于攝取，久而久之才會變成脂肪堆積在身上。

最好的辦法就是，計算食物物的熱量，然后平均分配到一日三餐中，畢竟很多時候，我們不是只吃飯，還會吃零食，太多的熱量盈余，又沒有足夠的運動去消耗，多余的脂肪自然也就會堆積在體內了。另外，想要瘦，一定要戒掉零食。特別是高糖分高熱量的加工食品，吃多了一定會長胖，而戒掉零食是保持身材的不二選擇。

2. 作息規律

假期后，我們的作息就該恢復正常了，盡量不要再熬夜晚睡，因為身體的很多功能是在晚上睡著了才開場發揮作用的，而你總是不讓身體進入休息狀態，時間久了，“生物鐘”就會顛倒，激素分泌也會紊亂，最后影響代謝的水平。

3. 適當運動

我常常說無論在哪個年齡段，都該讓自己保持運動的能力，畢竟人類在經過幾百萬年的進化過程中，想要獲得食物，就要去“勞作”，可如今的我們，因為科技的發達，連吃飯都不須要自己親自動手，行動力越來越差，而身體在缺少活動的情形下，代謝能力也會越來越差，這也是為什么年齡越大，身材越不好掌握的前因。

其實，減肥沒有什么捷徑可走，少數人的成功教訓也不會適用一切人，歸根結底，最好的減肥方法就是一個健康的生活習慣，包括飲食、睡眠、內分泌、腸道等的健康，只要這些都規律了，并且造成了習慣，再適當地做一些塑形的訓練才會有成效，而且，在身體還沒有對健康的飲食結構產生記憶之前，不要隨便改變飲食模式，更不要暴飲暴食，最好是讓身體處在一個穩定的飲食結構中。

（圖片來源于網絡，侵刪）

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