45-60岁是养生“黄金年龄”，做好这几点，健康会跟着你

随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。

而每个人不只仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。

长寿的人，通常有5个共性，希望你也在其中：1、喜欢笑，不爱生气人的情绪，对生活的态度和积极性，是决定人健康长寿的关键因素。人在积极开心的时候，身体自然分泌有益的物质，并且提升自身的抗病能力。医学研究发现，经常生气的人，致使血压升高，肝脏损伤，身体的代谢机能减慢，致使身体毒素的堆积，提升癌细胞的激活的风险。研究发现，人在长期压力的环境下，加速染色体的端粒变短，致使人体加速衰老和死亡。2、睡眠好，不打呼噜睡眠使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。有报道指出，每天睡觉不够4小时的人，其死亡率增加90%，而每天超过10小时的人，死亡率也会增加70%。打呼噜称为睡眠呼吸暂停症，增加30%患心脑血管疾病的风险，正常人的寿命是重型打呼噜患者的3倍。科学的睡眠：成人每天睡7-8小时。失眠分为入睡期，浅度睡眠，深度睡眠，我们每天必须保证2-3小时的深度睡眠，身体才能真正的修复，保证健康长寿。3、不操心，懂舍得很多中老年人都爱操心，尤其是女性，每天惦记这个，惦记那个，管管这事，管管那事，其实爱操心的人是最容易消耗心血，致使脑部功能下降，神经衰弱，失眠多梦等疾病的发生。年过半百，应该懂得舍得，没有比健康的身体更重要的，再者就是为儿女操心，常言道：“儿孙自有儿孙福”，对于儿女来讲，父母健康健康的就是给他们最大的帮助了。

4、常运动，总动脑经常运动的人，寿命可增加5-10岁，每天运动30分钟，最少每周运动3天，增加身体的代谢，刺激激素的分泌，有助于抗衰老。很多长寿的老人，及时运动能力下降，他们也会，搓搓脸，增加气血的通畅，皮肤的代谢；梳梳头，促进全身的供血；敲敲腿，刺激经络，活动筋骨。我国老年痴呆的人数高达600万人，脑力辅之以体力，尤其是退休的老人，经常用脑，经常看看新闻，下棋等活动。

5、家族长寿，朋友长寿荷兰莱顿大学在4000名长寿老人的家庭中研究发现，他们的基因中的DNA存在一些特定基因的几率高于普通人，并且有研究表明，遗传对长寿有30%的影响。并且我们我们常听说长寿村，或是我们发现，长寿的人身体的朋友也是长寿的。45-60岁是养生“黄金年龄”想要长寿健康，做好3勤2少！3勤：1、刷牙漱口我们不要小看刷牙漱口这件事情，医学证明，口腔的健康可以引发几十种疾病的发生。口腔毒素可致使血管堵塞堆积，牙周炎可诱发心肌梗死和脑中风，口腔的不干净，可致使肠胃和肺部的不健康等等。病从口入，也包括口腔的健康，每天刷牙，及时的漱口，清理口腔，有助于健康长寿。2、勤喝茶生活就是“柴米油盐酱醋茶”，茶是生活的一部分，并且很多少数民族，不可一日无茶，饮茶有很多的好处，可以抗衰老，防辐射，增加机体的代谢。3、勤咀嚼对于中老年人，肠胃的功能逐渐的下降，吃饭吃的快，会增加肠胃的负担，形成肠胃疾病，并且降低营养的摄取，同时吃的快增加血糖急速升高，致使血脂等堆积，引发慢性病。吃饭快的人，唾液的没有充分搅拌，不能灭活有毒有害物质，增加癌症的风险。勤咀嚼，增加脑垂体的运动，有助于脑部运动，增加全身的气血运转。2少：1、少烟酒吸烟，提升80%的肺癌的患病几率，增加20%的心脑血管疾病患病几率，增加30%乳腺癌的患病率，增加10%前列腺疾病的患病率。饮酒可引发酒精性肝炎，肝硬化，饮酒会致使血压的升高，血管内膜的损伤，饮酒会致使胃粘膜的损伤，致使胃粘膜出血等等。长期的吸烟饮酒，减少人的寿命10-20年，虽然说也有长寿老人吸烟喝酒，但是这样的人很少，并且现代的社会环境和30年前不能比。2、少玩手机手机现在是人手一个，几岁的孩子，几十岁的老人，电子产品有很多的辐射，激活癌细胞，尤其是老人的代谢慢。抗病能力下降，并且常玩手机，损伤眼睛，消耗气血，损伤内脏，也减少锻炼的时间。长期玩手机，增加抑郁的风险，增加癌症风险，增加患病的几率，尤其是对于中老年朋友。（S)

45-60岁是养生“黄金年龄”，做好这几点，健康会跟着你