早上起床后，有3个习惯的人，身体通常比较健康，易长寿

长寿，一直以来，都是人们的一种美好愿景。

谁都希望自己能够一直活在这个世界上，更希望自己能健康常在，青春永驻。

然而，事实是谁也无法阻挡老去的脚步，但是我们却可以通过一些日常良好的习惯，来延长自己的寿命。

那么，哪些习惯，会有助于身心健康呢？

早上起床后，有3个习惯的人，身体通常比较健康，易长寿！

早上起床后，有3个习惯的人，身体通常比较健康，易长寿！

?1、喝温水

清晨的血液，通常会比较黏稠，容易造成血栓。

所以，起床后，应及早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，预防心脑血管疾病发生。

还能刺激肠道，促进肠道爬动，利于改善和预防便秘。

2、吃早餐

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。

假如不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

并且早餐是一天能来的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要！

3、锻炼30分钟

锻炼身体能抬高身体的基础代谢，还利于保留肌肉量。

肌肉，是人体重要的组成部分，随年龄增长，肌肉会慢慢流失，肌肉流失后，身体各方面的机能也会下降。

坚持每天锻炼30分钟以上，利于锻炼肌肉，增强身体免疫力，还可预防老年痴呆。

一项研究表明，一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

早上起床后，有3个习惯的人，身体通常比较健康，易长寿