每次減肥瘦不了？你多是虛胖了，推薦5種方法，健康瘦身

現在很多人由于長時間的熬夜以及工作生活壓力大，加上平時不規律飲食，致使身體處于亞健康狀態，很容易引發虛胖情形出現，身體出現虛胖后會出現肌肉松弛以及脂肪下垂情形，出現虛胖后人們都想盡辦法進行減肥，奈何如何減肥都達不到理想成效。

虛胖的人如何減肥？

1、改善睡眠質量

大多數人出現虛胖后，看起來并不是很胖，但是身體某個部位確是很大，出現虛胖給人們帶來很多煩惱。其實現在很多人睡眠質量不好，很多是腎虛而致使的，當身體越是虛弱更易出現失眠，長時間屬于亞健康狀況而引發惡性循環而出現肥胖，平時可以多散散步或是睡覺之前喝杯熱牛奶，對改善睡眠是有一定的幫助，對改善虛胖也是有幫助的。

2、堅持運動

絕大多數人會出現肥胖跟平時缺乏運動有很大關系，出現虛胖后身體肌肉會是出現松松垮垮的，想要徹底擺脫虛胖，最好方式是每天堅持一定的運動量，有氧運動配合無氧運動，這樣讓身體更加有線條感。

3、減少喝酒

減肥期間最好是不要喝酒，特別是陽虛體質的人，本身陰寒內盛，喝酒的話很容易讓身體出現浮熱，反而加重濕氣，將不利于減肥，所以在減肥期間要注意不能大量飲酒。

4、多吃利尿食物

減肥期間可以多吃一些利尿消腫的食物，例如紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等食物，平時能夠多吃這些食物，可以清除體內的濕氣，將體內多余的水分排出體外，從而達到減肥的目的。

5、睡覺之前減少喝水

虛胖的人很容易出現浮腫的情形，為了避免浮腫情形加重，在睡覺之前要盡量減少喝水，若是非常口渴的話要慢慢一口一口的喝，這樣有助于水分的吸收，第2天起來臉部也不會出現浮腫的情形。

以上這5種方法對于減肥的是有一定的幫助，其實人們出現肥胖后，除了要注意控制飲食之外，平時也要養成生活作息規律，堅持運動，只要做到這些才對減肥有幫助，此外在減肥期間也要做到堅持，不能三天打魚兩天曬網，否則看不到減肥成效，還會讓人們失去減肥的信心，所以在減肥期間最重要的還是要堅持，持之以恒的運動，不只能減肥還能抬高身體免疫力。

每次減肥瘦不了？你多是虛胖了，推薦5種方法，健康瘦身