身体缺氧怎么办

身体缺氧怎么办

1、身体缺氧怎么办

1.1、常做深呼吸:美国研究者发现,人在正常呼吸的情况下,每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可达3500毫升,女性可达2500毫升,人体可以获得更多的能源和氧气。

1.2、每工作两小时休息10分钟:长时间精神紧张地处于高压工作状态,大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康,很容易出现供氧不足,造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

建议工作压力大的上班族,每工作两小时就得休息10分钟,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗边看看远方。

1.3、多做有氧运动:美国研究发现,运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内气体交换,可将一些致癌物质排出体外。

长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过,南京市中医院心血管科主任顾宁提醒,要避免运动过量,否则容易胸闷、气喘等,导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

2、如何为身体补氧

现在,制氧机已经超越了医疗抢救机器这一概念,成为家庭中一件时髦的健康器材,尤其受到老人的青睐。

平时要注意开窗通风,要多吃“补氧”食物,例如葵花子油、杏仁、奇异果、红薯等,还要多进行一些慢跑等有氧运动,这些都助于身体吸纳氧气。

3、身体缺氧的表现

3.1、神经系统:精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。

3.2、心血管系统:经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。

3.3、胃肠、内分泌系统:食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。

3.4、肌肉骨骼系统:容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。

3.5、皮肤黏膜:容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。

身体缺氧的病因

1、生理性缺氧我们生活的环境很好,但是由于各种原因,自身机体的很多器官遭受到了损害或者病变,这样就会不同程度的影响生理供氧,严重时会导致缺氧。

2、随着现在工业的迅速发展,社会环境也被污染得越来越严重了,空气的质量也受到非常严重的影响,特别是对于住在城市的人来说,我们每天都会吸入一些有害物质,所以越来越多人的肺部就会出现大大小小的问题,而吸氧在一定的程度上是可以缓解这些大气污染对我们肺部的侵害,这也是解决缺氧的最有效最简单的方法之一。

3、平时的工作会经常出现紧张或者用脑过度,这些都会使体内的耗氧量迅速增加,但是在这个时候肺部的呼吸是不能够满足体内的耗氧量的,此时体内的有氧呼吸就会变成无氧呼吸,而无氧呼吸的产物就是乳酸,而乳酸会对人体的神经、组织以及肌肉细胞都会有很大的伤害。

身体缺氧的危害

缺氧可以说是现代人的无形健康杀手,可能连医师都检查不出来,病因竟是来自缺氧。人体若长期缺氧,会影响身体器官组织氧气不足,逐渐形成下列慢性疾病及健康问题。

1、影响中枢神经系统:出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。

2、影响呼吸系统:出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。

3、影响循环系统:出现心悸、心跳加快或减慢等。

4、影响消化系统:出现没胃口、胀气、便秘等。

长期的缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒,有心脏病或肺部疾病者,更容易复发或症状加重。