高血壓不能多喝水嗎,哪種水不利于血壓穩定?

很多朋友都有高血壓的問題,患了高血壓以后,在生活上,很多習慣都須要注意。“水”作為人類生存的必需品,在日常生活中必不可少,卻十分容易被朋友們忽視,患上高血壓患者有沒有什么須要注意的事項呢?今天我們就來聊一聊這方面的問題。

高血壓是比較常見的一種慢性疾病,假如血壓長期控制不好,容易引起心梗、腦梗、冠心病、腦出血等嚴重的并發症。患了高血壓以后,就須要采取健康的生活方式,包括:健康飲食、合理的體育鍛煉、控制體重,心態平和等。良好的生活習慣,對于維持血壓的穩定是十分重要的。

哪些高血壓患者須要限制水分的攝取?

很多患了高血壓的朋友認為:為了保證血壓平穩,不能過量地攝取水分,假如水分攝取多了,血壓會出現升高。事實上并不是這樣的。患了高血壓以后,水分的攝取是不會受到太多的限制的。

只要以下兩種情形,須要注意控制水分的攝取:

高血壓合并腎功障礙:腎功障礙是高血壓比較常見的一種并發症,出現腎功能障礙以后,人體排泄水的能力下降。此時,假如增加水的攝取量,很容易引起水分的儲留,引起血壓升高,對于控制血壓是十分不利的。

高血壓合并心衰:高血壓合并心衰的朋友須要限制水分的攝取,假如控制不好,攝取水量過量,會加重水腫,引起心臟后負荷增加,容易形成危險。

假如沒有上述的兩種并發症,患高血壓的朋友是不須要限制水分的攝取的。一般建議每日攝取的水量應該在2000毫升左右,依據個人體重的不同,可略有增加或減少。

充足的水分攝取,對高血壓的朋友有很多好處:

稀釋血液,減輕血液的粘稠度,預防心腦血管疾病的發生;

促進排便,減少高血壓朋友排便時腦出血的風險;

增加尿量,帶走身體內代謝產生的廢物,減少腎臟疾病的發生幾率;

降低血液中鹽的濃度,鹽分過高也是致使高血壓的危險因素,血液中的鹽濃度降低了,對血壓的控制也是非常有好處的。

由此可見,高血壓的朋友保持充足的水分攝取,保持身體健康是舉足輕重的。日常生活中攝取的水常見的有天然水、茶、咖啡、飲料、牛奶和酒。這些水都適合高血壓的朋友們飲用嗎?我們接著往下聊。

哪些水適合高血壓的朋友飲用?

▼① 天然水

天然水的攝取不須要特別地限制,但攝取的時候須要注意,不要一次性地攝取過量,每天保證2000~2500毫升即可,一次性大量地飲用,會引起腹脹,腹壓增加也是血壓升高的一個因素。常見的天然水有礦泉水、弱堿水、自來水等,這些水的選擇上沒有太大的區別,須要注意的是不要長期引用純凈水,純凈水中缺少礦物質和微量元素,長期引用對身體健康沒有好處。

▼② 茶水

茶水是國人比較喜歡攝取的一種水,茶水富含多種對健康有利的元素,但有高血壓的朋友須要注意,不要過量地引用濃茶。濃茶攝取過量,會抬高心率。心率加快也是致使血壓升高的一個前因,會致使血壓升高。建議喜歡飲茶的朋友在日常生活中不要喝濃茶,即使是清茶,也不要攝取過量,以免形成心率增快。

▼③ 咖啡

咖啡是很多朋友比較喜歡的一種飲料,但喝了咖啡后,會引起心跳增快,所以高血壓高的朋友盡量不要飲用咖啡,防止血壓出現波動。

▼④ 飲料

在日常生活中,我們身邊充斥著各種飲料和果汁,對于血壓高的朋友,張醫生是不建議攝取的,因為飲料中含有大量的糖,糖分過量地攝取會引起肥胖,形成體重增加,高體重也會引起血壓升高。高血壓的朋友也有很高的幾率患上糖尿病,大量的糖分的攝取,還會引起血糖的異常,對身體形成不利的影響。

▼⑤ 牛奶

牛奶是一種非常健康的飲品,患有高血壓的朋友可以適當的攝取純牛奶,每天攝取300毫升左右即可。牛奶中富含許多對身體有益的營養物質,牛奶也分很多種,包括全脂牛奶,低脂牛奶和脫脂牛奶,建議高血壓的朋友選擇低脂牛奶或脫脂牛奶,這兩種牛奶中脂肪成分少,熱量低,非常適合血壓高的朋友飲用。

▼⑥ 酒類

高血壓的朋友應限制酒類的攝取的,酒類中的酒精會在很多方面引起血壓升高。細心的朋友會發現,假如頭一天大量飲酒,第2天早晨測血壓的時候會明顯升高。張醫生接觸的很多40多歲腦出血的患者,追問病史發現,其中很大部分患者近期有大量飲酒史。由此可見,飲酒對高血壓的治療是有百害而無一利的。

總之,高血壓的朋友在飲水的量上并沒有太多的限制,假如沒有心衰或腎功能異常,是不必限制水分攝取的。而且,保證充足的水分攝取,可以稀釋血液,改善便秘等。諸多好處,對于各種水的選擇上,盡量選擇自來天然水或牛奶,不建議喝濃茶、咖啡、含糖的飲料和酒類,這些對血壓都會有不同程度的影響,對控制血壓平穩是不利的。

高血壓不能多喝水嗎,哪種水不利于血壓穩定?

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