保胃健康 | 区分3种“胖”,2招1碗汤,战胜大肚腩!

最近有些人表示很烦恼,春节一过,什么都没留下,就留下一身肥肉,尤其是啤酒肚、大肚囊,又长了一圈。可是肢体并没有因为屯的这些肉,变得更强壮,反而身体发虚,提不起精神,全身都懒洋洋的。随着生有源之水平抬高,像这种向心性肥胖之人,在我国也越来越多。医学杂志《柳叶刀》调查显示,中国平均肥胖率达到12%,肥胖人口数量已经超过美国,位居首位。关于肥胖,我国古代中医已有论述,还把胖人分红三种类型。

最近有些人表示很烦恼,春节一过,什么都没留下,就留下一身肥肉,尤其是啤酒肚、大肚囊,又长了一圈。可是肢体并没有因为屯的这些肉,变得更强壮,反而身体发虚,提不起精神,全身都懒洋洋的。随着生有源之水平抬高,像这种向心性肥胖之人,在我国也越来越多。医学杂志《柳叶刀》调查显示,中国平均肥胖率达到12%,肥胖人口数量已经超过美国,位居首位。关于肥胖,我国古代中医已有论述,还把胖人分红三种类型。

01区分三种胖,减肥有门路 关于肥胖问题,我国古代中医早有研究,古人把“胖”人分为3种:肉人:这种人很“压称”,他们肌肉发达丰满,体格壮实,精神内旺。准确地说,这种人并不是真正的肥胖,而是身体肌肉含量高,显得很有力量。 这类人的胖,属于健康的胖。脂人:《说文解字》中说:“凝者曰脂,释者曰膏。”意思是说,紧密凝聚在一起的肉叫脂,坚实的肥肉叫膏。那么“脂人”的肉,就是比较紧、但又还没到达肌肉的程度。这种人一般全身上下都胖,但虽然胖,皮肤都比较紧致、身体线条还是比较流畅。 这种体型一般都是先天遗传致使的,假如想要改善,一定要通过长期的调理,增强脏腑功能,避免下一代受肥胖影响。膏人:这种人身上的肉,就是坚实的肥肉,用手抓一下,整块肉松松垮垮的,皮肤没有弹性,甚至肥肉处橘皮组织和皱纹横生。这种人体型上最大的特点,就是随着年龄增长, 肥肉都往腹部集中,被称为“向心性肥胖”。相比虚弱的四肢,腹部常常是脂肪堆积得最多的地方,也就是我们俗称的“啤酒肚”。 可见,同样是胖,也是有区别的:肉人身体健康,无需减肥;脂人多为遗传,需长期调理;膏人则是由于长期不良的生活习惯,堆积出来的肥胖。 我们所说的中年发福,其实都是变成了“膏人”这一类的胖子。

01区分三种胖,减肥有门路 关于肥胖问题,我国古代中医早有研究,古人把“胖”人分为3种:肉人:这种人很“压称”,他们肌肉发达丰满,体格壮实,精神内旺。准确地说,这种人并不是真正的肥胖,而是身体肌肉含量高,显得很有力量。 这类人的胖,属于健康的胖。脂人:《说文解字》中说:“凝者曰脂,释者曰膏。”意思是说,紧密凝聚在一起的肉叫脂,坚实的肥肉叫膏。那么“脂人”的肉,就是比较紧、但又还没到达肌肉的程度。这种人一般全身上下都胖,但虽然胖,皮肤都比较紧致、身体线条还是比较流畅。 这种体型一般都是先天遗传致使的,假如想要改善,一定要通过长期的调理,增强脏腑功能,避免下一代受肥胖影响。膏人:这种人身上的肉,就是坚实的肥肉,用手抓一下,整块肉松松垮垮的,皮肤没有弹性,甚至肥肉处橘皮组织和皱纹横生。这种人体型上最大的特点,就是随着年龄增长, 肥肉都往腹部集中,被称为“向心性肥胖”。相比虚弱的四肢,腹部常常是脂肪堆积得最多的地方,也就是我们俗称的“啤酒肚”。 可见,同样是胖,也是有区别的:肉人身体健康,无需减肥;脂人多为遗传,需长期调理;膏人则是由于长期不良的生活习惯,堆积出来的肥胖。 我们所说的中年发福,其实都是变成了“膏人”这一类的胖子。

02膏人不健康,主流是脾虚和痰湿 松松垮垮的肥肉多起来后,诸如高血压、高血脂、高血糖等疾病就很容易跟着来,这和膏人的不健康生活方式有关。■ 饮食不节,损伤脾胃膏人吃得多,并非脾胃好、吸收好,相反,而是饮食不节,损伤了脾胃, 脾胃运化功能失常了,无法运化水湿,致使身体代谢失常。水湿出不去,聚湿成痰,痰湿滞留在身体中。一旦身体湿气太重,就会阻碍气血循行,致使肌肉失养。气的升提作用减弱,血的营养功效下降,肌肉就会变得松松垮垮,没有弹性,皮肤也没有光泽。■ 痰湿郁结,浸入肌肤元代著名医家朱震亨说过“胖白人必多痰”,也就是说, 肥胖的人有很多都是痰湿体质。湿气有粘腻重浊的特性,长期盘踞身体,郁结体内,就会变成痰。痰湿,是水湿的进一步发展,更难以清除,附着于体内,阻碍气血通达,时间久了就会阻滞气机运转,气滞血瘀,痰瘀互结,容易产生各种疾病,如心脑血管阻塞不同,还有各种增生、肌瘤、甚至是肿瘤。

02膏人不健康,主流是脾虚和痰湿 松松垮垮的肥肉多起来后,诸如高血压、高血脂、高血糖等疾病就很容易跟着来,这和膏人的不健康生活方式有关。■ 饮食不节,损伤脾胃膏人吃得多,并非脾胃好、吸收好,相反,而是饮食不节,损伤了脾胃, 脾胃运化功能失常了,无法运化水湿,致使身体代谢失常。水湿出不去,聚湿成痰,痰湿滞留在身体中。一旦身体湿气太重,就会阻碍气血循行,致使肌肉失养。气的升提作用减弱,血的营养功效下降,肌肉就会变得松松垮垮,没有弹性,皮肤也没有光泽。■ 痰湿郁结,浸入肌肤元代著名医家朱震亨说过“胖白人必多痰”,也就是说, 肥胖的人有很多都是痰湿体质。湿气有粘腻重浊的特性,长期盘踞身体,郁结体内,就会变成痰。痰湿,是水湿的进一步发展,更难以清除,附着于体内,阻碍气血通达,时间久了就会阻滞气机运转,气滞血瘀,痰瘀互结,容易产生各种疾病,如心脑血管阻塞不同,还有各种增生、肌瘤、甚至是肿瘤。

03战胜啤酒肚,用好2个招式 要想调理好啤酒肚,不再有中年发福的健康危机,最重要做好两件事:■ 第一招:健脾养胃致使肥肉四起、肌肉不生的,直接前因在于脾胃虚弱,阻碍了气血的生化和运转,而此时人的气血往往不够,已处于亏虚状态。所以,假如只是单纯祛湿,并不能完全解决气血的问题。想把啤酒肚去掉,提升身体免疫力, “祛湿”的同时要注意“健脾胃”,两手都要抓,两手都要硬。 ■ 第二招:祛湿化痰人到中年,一定要注重培养良好的日常生活习惯,以下几件事一定不能做:• 晚上洗头不吹干:人的阳气在午夜最弱,加之白天消耗,容易受湿邪、风邪侵袭; • 大口喝凉水:水属阴,凉水更阴且寒,大口喝易损伤脾阳,滋生痰湿; • 食用过于肥甘厚腻、辛辣刺激食物:肥腻之物难消化,胖人脾胃失调,吃后更容易造成痰饮,滞留体内; • 饮酒过量:加重痰湿内阻,进一步影响脾胃功能。 接下来介绍的这款药膳针对“膏人”,既能除湿邪,又能健脾胃,经常喝一喝,把脾胃调整回最佳状态。同时,也要注意养成良好的生活习惯,进行适当的身体锻炼,慢慢把祛湿气、补阳气,让身体气血回升。‖ 食疗方推荐党参土茯苓薏苡仁猪骨汤材料:党参20克,土茯苓50克,炒薏苡仁20克,陈皮6克,猪骨头500克。(2人份) 做法:党参、土茯苓、炒薏苡仁、陈皮提早用清水浸泡30分钟,其他材料洗净,一同入锅加水大火烧开后转小火煮30分钟左右,加盐调味,喝汤吃肉。 功效:健脾补气,利湿化痰。 适合人群:脾胃虚弱、痰湿中阻的人群。 党参性平,味甘,归脾、肺经,具有补中益气、健脾益肺等功效;土茯苓性平,味甘、淡,归肝、胃经,具有除湿解毒的功效;炒薏苡仁凉性稍减,味甘、淡,归脾、胃、肺经,具有利水渗湿的功效。陈皮性温,味苦、辛,归肺、脾经,具有理气健脾、燥湿化痰的功效。几者搭配可健脾补气、利湿化痰,尤其适合假期暴饮暴食后脾胃虚弱、痰湿中阻的肥胖人群食用。提醒:薏苡仁有滑胎作用,孕妇禁用。 04减脂对证,才更有效 有些人说:“我也想苗条,但我是易胖体质,喝水都胖。”有些人为了保持身材,采取节食、不吃主食的方法,后果体重降了、身体也虚了,而且只有多吃一点,马上反弹。审核校对:何明坤

03战胜啤酒肚,用好2个招式 要想调理好啤酒肚,不再有中年发福的健康危机,最重要做好两件事:■ 第一招:健脾养胃致使肥肉四起、肌肉不生的,直接前因在于脾胃虚弱,阻碍了气血的生化和运转,而此时人的气血往往不够,已处于亏虚状态。所以,假如只是单纯祛湿,并不能完全解决气血的问题。想把啤酒肚去掉,提升身体免疫力, “祛湿”的同时要注意“健脾胃”,两手都要抓,两手都要硬。 ■ 第二招:祛湿化痰人到中年,一定要注重培养良好的日常生活习惯,以下几件事一定不能做:• 晚上洗头不吹干:人的阳气在午夜最弱,加之白天消耗,容易受湿邪、风邪侵袭; • 大口喝凉水:水属阴,凉水更阴且寒,大口喝易损伤脾阳,滋生痰湿; • 食用过于肥甘厚腻、辛辣刺激食物:肥腻之物难消化,胖人脾胃失调,吃后更容易造成痰饮,滞留体内; • 饮酒过量:加重痰湿内阻,进一步影响脾胃功能。 接下来介绍的这款药膳针对“膏人”,既能除湿邪,又能健脾胃,经常喝一喝,把脾胃调整回最佳状态。同时,也要注意养成良好的生活习惯,进行适当的身体锻炼,慢慢把祛湿气、补阳气,让身体气血回升。‖ 食疗方推荐党参土茯苓薏苡仁猪骨汤材料:党参20克,土茯苓50克,炒薏苡仁20克,陈皮6克,猪骨头500克。(2人份) 做法:党参、土茯苓、炒薏苡仁、陈皮提早用清水浸泡30分钟,其他材料洗净,一同入锅加水大火烧开后转小火煮30分钟左右,加盐调味,喝汤吃肉。 功效:健脾补气,利湿化痰。 适合人群:脾胃虚弱、痰湿中阻的人群。 党参性平,味甘,归脾、肺经,具有补中益气、健脾益肺等功效;土茯苓性平,味甘、淡,归肝、胃经,具有除湿解毒的功效;炒薏苡仁凉性稍减,味甘、淡,归脾、胃、肺经,具有利水渗湿的功效。陈皮性温,味苦、辛,归肺、脾经,具有理气健脾、燥湿化痰的功效。几者搭配可健脾补气、利湿化痰,尤其适合假期暴饮暴食后脾胃虚弱、痰湿中阻的肥胖人群食用。提醒:薏苡仁有滑胎作用,孕妇禁用。 04减脂对证,才更有效 有些人说:“我也想苗条,但我是易胖体质,喝水都胖。”有些人为了保持身材,采取节食、不吃主食的方法,后果体重降了、身体也虚了,而且只有多吃一点,马上反弹。审核校对:何明坤

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