春季，针对节后“腹满不振”该如何“保胃除油”，恢复健康清爽

年前，我刚刚让我的体重达到我满意的状态，可是昨空中朋友家吃饭，上称一称，我的妈呀，过了一个节，就长了八斤肉，你可知道，这8斤捡起来有多难吗？

别提了，就为减肥这事儿，我这次打赌又输了，请同事们吃饭是铁定的了，“说好的，两个月减十斤的，谁知道逢了个节，我的体重不但没降，反而沉了十斤”……

哈哈，这些说辞是不是很熟悉啊，就是实实在在发生在我们身边的事儿，对于一些整天叫着要减肥的女士们，节后都是不敢在上称，不但体重增加了，而且还落得食欲不振，茶饭不思的。

春节是中国人的传统节日，是一年一度国人最为重视的节日，也是无论生在何地，都愿意与家人团聚的节日。所以，即便现在生活条件抬高了，但在节日期间还是相对于平时，在饮食上吃得要丰富。而且亲朋好友的聚会也多，只是今年的碰上疫情让很多人以此而“收敛”了一下。可以说春节一半过得是吃喝，过得累啊。

春节过后，气候逐逐渐变化暖，本身是人体阳气开场升发的时令，很多人却因为节日期间的胃部的囤食而茶饭不思，影响到了人体肝气与大自然同升。

那如何让我们的肠胃恢复健康清爽的状态呢？

第一、增加纤维素的摄取

膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维对小肠内的糖和脂质吸收有影响，而不可溶性膳食纤维则在大肠中发酵影响大肠的功能。且膳食纤维可以增加粪便的重量以及增加粪便排出能量。所以这个时候可以适量增加一些富含膳食纤维的食物摄取。比如全谷物或粗粮（燕麦、玉米、糙米等）、蔬菜水果等。

建议：可喝一些杂粮蔬菜水果粥比如：

1、燕麦苹果粥，准备材料原始燕麦片、大米、苹果（去核切块、梨、猕猴桃也可以）用来煮粥

2、山楂大枣梨水，三种食材去核切片，煮水来喝（山楂不要放太多，几片足矣）

3、玉米菠菜粥，准备食材大米、鲜玉米、菠菜，现将大米和鲜玉米熬制快熟。放入菠菜碎，即可出锅食用。

第二、减少高脂肉类食物的摄取

过节期间，神不知鬼不觉的高脂肪食物摄取过量，致使能量摄取超标，所以这个期间要相对减少肉类食物的摄取。

第三、饮食口味淡、少食多餐

春节期间对食物的节制不利，而使胃酸分泌增加，代谢增高，所以接下来的饮食一定要口味淡少盐，易消化，可采取少食多餐的方法。

第四、可以选择合适的液体摄取

1、可以选用一些有助于消食消脂的茶饮，比如柠檬水（一两片即可，千万不可多）、玫瑰花茶、洋甘菊茶等。（含糖饮料、咖啡等就不要再喝了）

2、可以饮用酸奶，酸奶中的益生菌（有一定活菌数量的）对维护肠道菌群的平衡及健康有帮助。

#惊蛰养生防病重点来了#

春季，针对节后“腹满不振”该如何“保胃除油”，恢复健康清爽