早上吃蘋果會積累毒素?養生專家:告訴你2個適合吃蘋果的時間點

蘋果是很多人鐘愛的水果,也是營養師推崇大家要常吃的水果。不管在哪個季節,蘋果都是物美價廉的大眾水果,但常常聽人說蘋果不能在早晨吃,吃錯了會變成“毒蘋果”?這是怎么回事,以后到底應該在什么時間段吃蘋果?我們先來看看蘋果里都有哪些營養價值,再和大家聊聊,應該在什么時間段吃蘋果最好。

蘋果是很多人鐘愛的水果,也是營養師推崇大家要常吃的水果。不管在哪個季節,蘋果都是物美價廉的大眾水果,但常常聽人說蘋果不能在早晨吃,吃錯了會變成“毒蘋果”?這是怎么回事,以后到底應該在什么時間段吃蘋果?我們先來看看蘋果里都有哪些營養價值,再和大家聊聊,應該在什么時間段吃蘋果最好。

蘋果富含豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質、多種維生素、鈣、鐵、鉀等對人體有益的營養成分。而且流行病學研究發現,每天吃蘋果,可以幫助我們減少心血管疾病、哮喘、高血壓、糖尿病等多種疾病的風險。流行病學研究表明,多吃蘋果的飲食習慣可降低心血管疾病的風險,另外,蘋果中含有的一定量的兒茶酸和表兒茶酸等,假如長時間食用,不只可以有助于預防心血管疾病,而且還可以減少心血管疾病的死亡率。

蘋果富含豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質、多種維生素、鈣、鐵、鉀等對人體有益的營養成分。而且流行病學研究發現,每天吃蘋果,可以幫助我們減少心血管疾病、哮喘、高血壓、糖尿病等多種疾病的風險。流行病學研究表明,多吃蘋果的飲食習慣可降低心血管疾病的風險,另外,蘋果中含有的一定量的兒茶酸和表兒茶酸等,假如長時間食用,不只可以有助于預防心血管疾病,而且還可以減少心血管疾病的死亡率。

那么很多人說早上吃蘋果,會積累毒素,是什么前因呢?這是因為早晨睡醒后身體經過一夜的消耗,處于很缺水的狀態,而蘋果的含糖量高,早晨睡醒就先吃個蘋果,有些人認為不利于血糖的穩定。其實并不會這樣,夜晚體內不只水分被消耗掉,糖分也同樣會被會消化掉。早上空腹是蘋果,就可以把也要失去的糖分給補充回來,因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

那么很多人說早上吃蘋果,會積累毒素,是什么前因呢?這是因為早晨睡醒后身體經過一夜的消耗,處于很缺水的狀態,而蘋果的含糖量高,早晨睡醒就先吃個蘋果,有些人認為不利于血糖的穩定。其實并不會這樣,夜晚體內不只水分被消耗掉,糖分也同樣會被會消化掉。早上空腹是蘋果,就可以把也要失去的糖分給補充回來,因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

只不過對于腸胃不好的人,早晨睡醒后就吃蘋果,可能會引發腸胃不適。這樣的人可以試試早餐里吃煮蘋果,蘋果加熱以后,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更易被人體利用,對腸道的刺激作用也會減小,從而使其營養作用發揮得更完善。除了早上可以吃蘋果,也可以在其余的時間吃,沒必要強迫自己在某一時間段吃。

只不過對于腸胃不好的人,早晨睡醒后就吃蘋果,可能會引發腸胃不適。這樣的人可以試試早餐里吃煮蘋果,蘋果加熱以后,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更易被人體利用,對腸道的刺激作用也會減小,從而使其營養作用發揮得更完善。除了早上可以吃蘋果,也可以在其余的時間吃,沒必要強迫自己在某一時間段吃。

想減肥的人,在飯前吃:蘋果不只可以幫助腸胃減少對正餐的需求量,還可以多攝取一部分的營養物質,如膳食纖維、維生素、礦物質等。腸胃不好的人,要在飯后吃:腸胃不好的朋友,不要在飯前吃吃富含蛋白酶的水果,如菠蘿、獼猴桃、木瓜等,可能會對胃粘膜有一定程度的傷害。各位朋友,你喜歡吃蘋果嗎?一般你都是在什么時間段吃蘋果呢?不妨在下方評論區留言,分享你的養生教訓。

想減肥的人,在飯前吃:蘋果不只可以幫助腸胃減少對正餐的需求量,還可以多攝取一部分的營養物質,如膳食纖維、維生素、礦物質等。腸胃不好的人,要在飯后吃:腸胃不好的朋友,不要在飯前吃吃富含蛋白酶的水果,如菠蘿、獼猴桃、木瓜等,可能會對胃粘膜有一定程度的傷害。各位朋友,你喜歡吃蘋果嗎?一般你都是在什么時間段吃蘋果呢?不妨在下方評論區留言,分享你的養生教訓。

早上吃蘋果會積累毒素?養生專家:告訴你2個適合吃蘋果的時間點

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