影響維生素d吸收的原因

響維生素d吸收的原因

1、影響維生素d吸收的原因

陽光照射不足

長時間不出門,陽光照射不充分,就會導致孩子維生素D的缺乏。

攝入不足

很多家長都沒有給孩子補充維生素D的意識。

胃腸、肝膽、腎臟疾病

維生素D不是簡單地吃進1粒藥丸,就能馬上在體內轉化的。它需要通過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝。如果這些器官組織功能出現問題,就會造成維生素D的缺乏。

食物中鈣、磷含量不足或比例不適宜

維生素D的吸收要求體內有合適的鈣磷比例,如果鈣和磷都吃得很多,但比例不合適,或者兩者都食用量不足,都不利于孩子維生素D的吸收和骨骼的成長發育。

2、缺乏維生素D的表現

缺乏維生素D時,會引起全身鈣、磷代謝失常,早期症狀的出現主要有多汗、夜驚、煩躁不安等。

嚴重時可出現骨骼改變,如出牙晚、囟門遲閉、顱縫發軟;胸部出現肋骨“串珠”、“雞胸”及脊柱側彎、龜背等,四肢出現“手鐲”、X型腿、O型腿等改變。

3、哪些人需要補充維生素D

住在都市的人,特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D;

夜間工作者、修女,或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取;

如果您正服用抗痙攣的藥物,則必須增加對維生素D的攝取;

飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;

皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。

吃什么可以補充維生素D

蘑菇

蘑菇的口味是很多人都能接受的,蘑菇在生長的時候它本身是不含維D的,但是當它收到太陽紫外線照射后產生光學反應,會促進維D的產生。

魚

魚是補充維D最佳產品,也是經常推薦給需要補充維生素D的人。主要有金槍魚、鮭魚、鰻魚等,內陸不好尋找這些魚,可以就吃本地的魚。吃魚有很多好處的。

蛋黃

很多人吃雞蛋的時候不吃蛋黃,那樣是把精華的地方去掉了,因為維生素D潛藏在蛋黃中,所以全蛋才是最營養的。但是雞蛋含有的膽固醇有點高,所有一天一個人最好不要超過一個雞蛋。所有補充維D的時候不要全部靠吃雞蛋來補充。

魚罐頭

其實不是只有新鮮的魚才能獲得維生素D,像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都含有維生素D,價格比新鮮的魚要便宜些。買罐頭主要為了方便,其實能買新鮮的魚還是買新鮮的魚好點。

牛肝

牛肝其實并不是最好獲取維D的食物,寫在這里面最主要是它能夠滿足我們攝取維D的需求。

牛奶

牛奶是大家經常食用的一款食品,它其實也有補充維D的作用

谷物

我們常說的五谷雜糧,最好是選擇低熱量的谷物和麥片,這樣能很好的獲取維D

補維生素d的注意事項

1、避免重復補充,雖然天然食物中維生素d含量很少,但目前市場上有很多維生素d強化食品,尤其是奶制品,在給寶寶長期口服維生素d制劑時,應避免與維生素d強化食品重復。

2、維生素d制劑最好選用知名公司產品,這些產品質量相對可靠,維生素d含量穩定。

3、補充足量的維生素d依舊可能患佝僂病。對于占絕大多數(95%以上)維生素d缺乏性佝僂病,經過正規補充是可以糾正的。但對于少數非營養性的維生素d缺乏性佝僂病則不然,經過常規預防或治療仍不見效的佝僂病,應去醫院正規檢查,要排除一些因家族性低磷血症;遠端腎小管性酸中毒;維生素d依賴性佝僂病;腎性佝僂病等造成的佝僂病。