最輕松的運動肥法——走路，每天1小時，走著走著就瘦了

走路，是世界上最輕松的運動方式了，很多人每天都會走路，很多人并不認為走路的運動成效有多好。隨著現代人的生活便利程度的提升，基本都不出門就可以吃到自己想吃的東西，出門就是共享交通工具或者是其余的交通工具，也大大地降低了我們的運動量。

特別是當我們每天都在辦公的時候，久坐已經成為了我們的常態，久坐給身體帶來的危害比較大，除了身材會發胖之外，最主流的還是對我們的身體的健康有很大的影響。比如：內臟脂肪過高，會對內臟器官的運行形成影響。假如你每天久坐的時間比較長，就要注意了，要多運動起來，促進身體的血液循環以及抬高身體代謝，不然身體健康問題都會找上你。

很多人都說：自己沒有時間進行運動，其實，最簡單最方便的運動那就是走路。每空中下班的時間都是可以進行走路運動的，晚飯后去走1個小時，不只可以促進腸胃的爬動，還可以促進身體的代謝能力，讓你減掉小肚子，擁有健康的體質。

筆者的一位朋友，原本體重達到了140斤左右，上了大學后也容易被同班的人嘲笑，而且看到鏡子中的自己確實很難看，她的身高比較高，看起來更加的肥胖魁梧。當她下定決心減肥的時候，每天晚飯后她都會沿著學校走了1個小時，甚至更長時間，沒想到短短的3個月下來居然體重下降了20斤，所以，對于大體重的人來說，走路的減肥成效確實是有效的。

走路，是被世衛公認為最為輕松的減肥方法。研究表明：人體每天的步數達到3千步，才算是個健康的標準，那么你今天達到多少步數了呢？對于想要減肥的人來說，每天走3千步只能算是個健康的運動標準。而假如想要減肥，那么每天至少走路1小時才能夠達到好的減肥成效。那么，每天堅持走路1小時的人，身體會獲得哪些好處呢？第一個好處，走路運動適合一切人，是最簡單最方便的減肥運動對于體重超重的人來說，或者是心臟負荷較差的人來說，假如想要通過跑步來減肥或者是提升體能，可能比較困難。因為跑步屬于中等強度的運動，體重超重的人堅持跑步不只難，而且對于膝蓋的傷害也比較大，心臟負荷較差的人更不適合跑步。那么，走路就是比較適合他們進行運動的，很多人都覺得走路的運動成效一般，但是當你堅持下來后，你會發現走路的運動成效也不會比跑步差，只不過花費的時間比較長。第二個好處，走路能夠幫你瘦身，幫你瘦下來走路的減肥成效，雖然沒有跑步或者是其余中高等強度的運動明顯，但是當你堅持下來后你會發現走路的減肥成效也非常好。特別是當你堅持一段時間后，你的腰腹部以及臀部和腿部的脂肪都會減少，整個人的身材也會慢慢地瘦下來一圈。走路的減肥速度不是很快，卻是你能夠堅持下來的運動，很多人選擇跑步作為自己的減肥運動，但是卻沒有能夠堅持下來，因為運動的過程中比較容易累，所以不少人中途就放棄了。而走路想要堅持下來就比較容易了。第三個好處，走路可以刺激到下半身的肢體，減少脂肪的堆積長期不運動的人身體會漸漸地衰老，特別是腿部的退化速度是最快的，再加上現代人久坐的習慣，腿部的退化越來越快。人老腿先老，不少人到了中年就會出現腳力下降，走路輕浮等情形，主流就是因為缺乏運動致使的。所以，每天堅持走路能夠幫你鍛煉到下半身肢體，抬高身體的運動量，延緩身體衰老的速度。第四個好處，堅持走路，還能夠提升你的體能對于不經常鍛煉的人來說，每天堅持走路是可以抬高身體的心肺功能，還有提升身體的運動能力，遠離健康疾病，養出健康的體質。

最輕松的運動肥法——走路，每天1小時，走著走著就瘦了