38歲孫儷公開減肥方法,5個月瘦70斤,體重擁有兩位數不再是夢

相信很多人都認識孫儷吧,自從出演了甄嬛傳以后就慢慢走紅,孫儷飾演的甄嬛這個角色讓很多人都深得民心,本以為非常單純,到最后沒想到卻逆襲成了最厲害的人。別看孫儷的演技好,但她在減肥方面也有一套屬于自己的方法,孫儷是娛樂圈中的健身達人,了解她的人都知道之前的時候幫自己的經紀人,在5個月的時間之內減重70斤,后來又幫一個朋友4個月之內減重30多斤,因此有了一個新的稱號被演戲耽誤的減肥達人。

相信很多人都認識孫儷吧,自從出演了甄嬛傳以后就慢慢走紅,孫儷飾演的甄嬛這個角色讓很多人都深得民心,本以為非常單純,到最后沒想到卻逆襲成了最厲害的人。別看孫儷的演技好,但她在減肥方面也有一套屬于自己的方法,孫儷是娛樂圈中的健身達人,了解她的人都知道之前的時候幫自己的經紀人,在5個月的時間之內減重70斤,后來又幫一個朋友4個月之內減重30多斤,因此有了一個新的稱號被演戲耽誤的減肥達人。

看到這樣一個數字,很多人都很艷羨,紛紛跑去孫儷的社交平臺底下詢問這到底是怎么做到的,孫儷也很大方地向網友們公布了減肥的方法,非常簡單,只有靠4點就能做到很多人在學完了以后仍然都沒有瘦身成功,這到底是怎么一回事呢?其實在減肥的時候很多人一直都找不到自己減肥的目的是什么,是為了變瘦還是為了有一個好身材?減肥不成功最為主流是因為他們做不到2點。

看到這樣一個數字,很多人都很艷羨,紛紛跑去孫儷的社交平臺底下詢問這到底是怎么做到的,孫儷也很大方地向網友們公布了減肥的方法,非常簡單,只有靠4點就能做到很多人在學完了以后仍然都沒有瘦身成功,這到底是怎么一回事呢?其實在減肥的時候很多人一直都找不到自己減肥的目的是什么,是為了變瘦還是為了有一個好身材?減肥不成功最為主流是因為他們做不到2點。

第1個前因是因為沒有鑒定的意志力,很多人當初提到減肥的時候欲望都很強烈,第1天還能堅持下去,但到第2天卻沒有了動力,因為到了晚上很餓的時候,他們就堅持不了,會吃一些零食或者水果,畢竟運動也太累了。第2個前因,減肥難度大,很多人在減肥的時候都覺得減肥難度很大,往往堅持不下去,假如在減肥的時候,不管是在飲食還是運動上,只有給自己制定合理的減肥規劃,就一定能成功瘦身,這樣能降低減肥的難度,也是唯一變瘦的可乘之機。

第1個前因是因為沒有鑒定的意志力,很多人當初提到減肥的時候欲望都很強烈,第1天還能堅持下去,但到第2天卻沒有了動力,因為到了晚上很餓的時候,他們就堅持不了,會吃一些零食或者水果,畢竟運動也太累了。第2個前因,減肥難度大,很多人在減肥的時候都覺得減肥難度很大,往往堅持不下去,假如在減肥的時候,不管是在飲食還是運動上,只有給自己制定合理的減肥規劃,就一定能成功瘦身,這樣能降低減肥的難度,也是唯一變瘦的可乘之機。

那么如何正確合理有效減肥呢?不妨聽聽孫儷怎么說1、瘦身目標一定要給自己制定一個目標,比如說多長時間以內減掉多少斤,在減肥的時候我們一定要對自己多嚴苛一點,減肥就是一場持久戰,唯有堅持才能夠成功瘦身。

那么如何正確合理有效減肥呢?不妨聽聽孫儷怎么說1、瘦身目標一定要給自己制定一個目標,比如說多長時間以內減掉多少斤,在減肥的時候我們一定要對自己多嚴苛一點,減肥就是一場持久戰,唯有堅持才能夠成功瘦身。

2、飲食規劃在飲食方面一定要控制好飲食量,一日三餐以口味淡飲食為主,多吃新鮮的蔬菜水果和對減肥有幫助的食物,用粗糧代替主食,晚上睡覺前三個小時就不要吃東西了,因為腸胃也不能快速的消化吸收,假如晚上喜歡吃零食宵夜的話,對減肥的成效不明顯。3、養成好的興趣習慣很多人覺得減肥是比較痛苦的,什么都不能吃,有的人堅持不了,這也注定會失敗,有的人在減肥的時候也是找到了一些興趣愛好,慢慢的養成一種習慣,堅持下來,所以才能瘦得更快。4、做喜歡的運動孫儷練習普拉提不只可以塑造完美體形,還可以增強身體的柔韌性,使的身體更加靈活輕飄飄哦,小編給大家整理了幾個簡單易學的運動,大家在家里就可以健身,感興趣的小伙伴趕快試一試吧!復合拉伸如圖所示,這個動作其實不難,就是新手容易找不到發力點,所以我們可以使用拉力器輔助,這個動作一舉兩得,不只能夠鍛煉腿部上的肌肉,而且腹部還能慢慢變小,堅持一段時間后,能夠讓你感覺到自己已經瘦了,這個動作一天做2組,一組20次。站姿提拉雙腳踩住拉力器腳踏,雙腿并攏,利用手膂力量來拉伸拉力器,將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組,每組20次,堅持一段時間之后可以幫我們甩掉粗胳膊,也可以優化蝴蝶袖。腿部運動首先上身躺在瑜伽墊上,雙腳踩在拉力器上,兩手拉動前端,雙腳拉至與地下成45度角,這樣整個身體用力,輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉,堅持一段時間你會發現,大腿和腰腹部的贅肉會越來越少,這個動作要做3組,每組30個。以上三組運動都可以在家里進行,堅持運動你就會知道,運動真的是一個非常值得的名目,只有你付出努力,就一定會有所收獲(如圖)結語:要想減肥,沒有捷徑可走,只有老老實實的做運動,管住嘴,這樣才能讓體重降得快,祝大家都能瘦到自己的理想體重,擁有讓自己滿意的狀態

2、飲食規劃在飲食方面一定要控制好飲食量,一日三餐以口味淡飲食為主,多吃新鮮的蔬菜水果和對減肥有幫助的食物,用粗糧代替主食,晚上睡覺前三個小時就不要吃東西了,因為腸胃也不能快速的消化吸收,假如晚上喜歡吃零食宵夜的話,對減肥的成效不明顯。3、養成好的興趣習慣很多人覺得減肥是比較痛苦的,什么都不能吃,有的人堅持不了,這也注定會失敗,有的人在減肥的時候也是找到了一些興趣愛好,慢慢的養成一種習慣,堅持下來,所以才能瘦得更快。4、做喜歡的運動孫儷練習普拉提不只可以塑造完美體形,還可以增強身體的柔韌性,使的身體更加靈活輕飄飄哦,小編給大家整理了幾個簡單易學的運動,大家在家里就可以健身,感興趣的小伙伴趕快試一試吧!復合拉伸如圖所示,這個動作其實不難,就是新手容易找不到發力點,所以我們可以使用拉力器輔助,這個動作一舉兩得,不只能夠鍛煉腿部上的肌肉,而且腹部還能慢慢變小,堅持一段時間后,能夠讓你感覺到自己已經瘦了,這個動作一天做2組,一組20次。站姿提拉雙腳踩住拉力器腳踏,雙腿并攏,利用手膂力量來拉伸拉力器,將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組,每組20次,堅持一段時間之后可以幫我們甩掉粗胳膊,也可以優化蝴蝶袖。腿部運動首先上身躺在瑜伽墊上,雙腳踩在拉力器上,兩手拉動前端,雙腳拉至與地下成45度角,這樣整個身體用力,輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉,堅持一段時間你會發現,大腿和腰腹部的贅肉會越來越少,這個動作要做3組,每組30個。以上三組運動都可以在家里進行,堅持運動你就會知道,運動真的是一個非常值得的名目,只有你付出努力,就一定會有所收獲(如圖)結語:要想減肥,沒有捷徑可走,只有老老實實的做運動,管住嘴,這樣才能讓體重降得快,祝大家都能瘦到自己的理想體重,擁有讓自己滿意的狀態

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