驚蟄后養生吃這些,不但能養肝還能瘦身,減肥的你可以看看

今天驚蟄都說:“春雷一響,萬物復蘇”,這個時候冬眠的動物蘇醒了,同樣作為靈長動物的“人類”,也要開場自己的計劃了:養生、減肥必不可少。

春天是春暖花開的季節,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時令人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不夠,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生氣勃勃。

驚蟄后養生我們應該順應節氣,我們可以從“吃”開場養生,從飲食方面來看,驚蟄時令飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的口味淡食物,少食動物脂肪類食物。

驚蟄養生這樣吃

吃梨子

在民間素有“驚蟄吃梨”的習俗,尤其是在北國,由于驚蟄后氣溫明顯升高氣候也比較干燥,人們容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨,對身體很有滋養作用。

吃玉米

驚蟄之后我們可以吃玉米,玉米美味可口營養價值高,它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道爬動,降低膽固醇吸收,還能預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁爬動,促進機體廢物的排泄,對于減肥也是非常有利的。

吃芋頭

春季是一個補氣的好季節,芋頭是很不錯的補中益氣的食物,芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏致使的生理異常,同時能增進食欲,還能幫助消化,建議芋頭燉著吃最好。

紫甘藍

春季也是養肝的季節,每天吃兩份十字花科蔬菜(包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等)就能增強肝臟的解毒功能。

在冬季攢下來的“一身膘”,驚蟄后是時候釋放了,減肥除了通過飲食,還有一個最有效的方法便是“跑步”。不過對于跑步減肥有些人會質疑,跑步減肥容易反彈,其實任何運動減肥都會反彈,我們須要做的是堅持這項運動,才能讓自己更瘦更健康。

雖然春節天氣暖和,跑步起來不再懼怕寒冷,不過有些事情也是需注意的。

跑步注意事項

1.慢慢的加量

很多人一個冬天沒跑,天暖了開場恢復戶外活動。身體對運動的適應有一個過程,突然劇烈上量,可能致使傷害。建議從停跑前一半的跑量起步,按照10%的準則每周加量。身體感覺好可以適當上量快一點,但至少須要2-3周后恢復到停跑前水平。

2.跑前需熱身

春天大部分地區氣溫可能還會很低,低溫運動下熱身更為重要。建議跑前熱身至少5分鐘。跑前熱身建議以動態熱身為主,把身體的各個關節都活動起來,把心率逐漸抬高到靜息心率的一倍以上水平。

3.跑后要換衣

跑后身上仍穿著汗濕的衣服不利于健康,春天是感冒病毒流行的時間,感冒了就麻煩了。建議帶個大毛巾,跑完后擦汗換上干爽的衣服。

4.設防小動物

春天溫度升高了假如你選擇在室外跑步,這個時候一定要注意流浪的小動物,特別是在公園跑步的也要注意遛狗的人,狗對于跑動的物體比較有攻擊性,所以一定注意看到小動物可以停下來慢走過去,然后繼續開場跑步。

5.要減少夜跑

春天由于早晚溫差大,這個季節也容易感冒,跑步屬于一項高強度的運動,特別是夜晚,氣溫有所下降,假如身體有感冒或者腹瀉等常見的小毛病,盡量不要夜跑,以免形成身體更大的傷害,體質弱者也是同樣的道理。

驚蟄萬物復蘇,我們也要動起來,這樣才能讓我們更健康,生活更有規律。

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