你知道嗎?春天對于老年人很危險!春季養生,這樣做才能保平安

春季的氣候多變,乍暖還寒。從養生保健的角度講,那些身體虛弱的人,特別是老年人,由于臟器老化,機能衰退,適應性差,抵抗力弱,所以宿疾易發或誘發新病。因此要順應時節,重視保健。留意做到以下4點:

第一,宜講究起居運動。《內經》云:“春三月,夜臥早起,廣步于庭……健康元氣也。”春天陽氣生發,氣候融合,空氣清新。老年人在力所能及的情形下,應早起晚睡,多做戶外活動,如散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等,使身體氣血通暢,郁滯疏散,筋骨舒展。

第二,宜講究春捂。由于春季乍暖乍寒,人體血管舒張,汗孔疏松,若驟減衣服,極容易使“寒邪入內”,引發感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。因此,應根據天氣的變化,適時增減衣服,切不可一下子減得太多。中醫認為“春來不可背寒”,更應注意背部保暖。

第三,宜消除春困。春暖花開,日上三竿,但有些人卻昏昏欲睡,無精打采,這就是“春困”。春困是人體生理機能暫時不能適應環境的變化形成的,并不是睡眠不夠,也不是病。為更快地適應外界環境的變化,應積極出席體育鍛煉,以增強心臟功能,改善血液循環和腦部供血,大大減輕或消除春困。

第四,宜講究養肝護脾,宜甘少酸。中醫認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,可以使人延年益壽。春季多吃酸性食物會使肝陽偏亢,損傷脾胃,這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的前因之一。

春季宜多吃些富含優質蛋白質、糖類、維生素及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果和干果等,少吃酸性食物,以養陽斂陰,養肝護脾。

你知道嗎?春天對于老年人很危險!春季養生,這樣做才能保平安

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