滋补气血的7大食物,妇科医生给你列出来,排在第一位的不是红枣

随着现在社会的形式,有很多女性的压力并不比男性小,除了工作压力还要加班甚至还有家庭的压力。而这些压力往往看似对人没有伤害,实际上是容易形成很多女性出现气血不够的情形。并不是气血不够就是压力致使的,还有多是缺少运动,饮食没有规律引发的。

我们经常会听人说,女性气血不够就会宫寒、月经失调、痛经、不容易怀孕等等的话题,可气血不够到底会带来什么麻烦,很多女性未必清楚。面色暗黄,皮肤没有光泽,头发枯燥,手脚冰凉,提不起精神,每天总是感觉睡不醒……其实都是气血不够的表现。

而形成气血不够的前因有很多,平时不喜欢吃早餐、喜欢吃冷饮、减肥不吃饭、脾胃不好、肾虚、生活不规律、喜欢熬夜等等都会间接性的致使气血亏虚。

俗话说:养气血就是养命

说到补气血的食物,肯定很多人第一反应就是红枣了,其实除了红枣还有七大食物滋补气血也在行!

1、板栗

板栗被称为“补肾果”,估计很多人都不知道,板栗的功效有很多,补肾养胃,还有活血的作用,而且对患有高血压和冠心病的或者也有益处。板栗的吃法也很多,比如板栗乌鸡汤、排骨蒸板栗等。

2、黑芝麻

黑芝麻不用说,都知道是好东西,经常吃对头发好。黑芝麻的应用也很多,补肾,补血。黑芝麻还能降低血糖。吃法也很简单,可以抄熟以后直接吃,食用方便。

3、黑豆

黑豆也是营养不错的。吃黑豆可以补血,补肾还有抗衰老的作用。但是黑豆一次性吃多容易上火,所以不能一次使用太多。

4、桑葚

桑葚是许多人喜欢的一种水果,但是生活中不太常见。桑葚中含有多种维生素,还可以健脾开胃、滋补肝肾,是一种营养价值很高的水果。

5、山药

《本草纲目》中记载“健脾补益、滋精固肾、治诸百病”,说的就是山药。山药是一中很好的食品,主流的功效就是补脾养胃、补肾养肺。在日常生活中山药的做法也很多,如山药粥、山药汤、蒸山药等。

6、红枣

红枣大家都知道,补气血的。除了补气血还可以止咳润肺,排毒美容等。红枣可以直接泡茶喝,还可以煲汤。但是红枣虽好,一次性也不能吃太多,不然容易致使营养过剩。

7、干龙眼肉

干龙眼肉就是桂圆,是新鲜龙眼晒干后的样子。干龙眼肉有补气血,美容滋养的作用。可以和红枣一起食用,起到补血的作用。

平时可以多用红枣+花生+红豆+红糖一起熬汤喝,方法简单,关键还可以补血。

其实,我们调养气血要全面除了饮食方面,睡眠、运动也很重要。首先要保证睡眠充足有质量,每天尽量11点之前睡觉,每周保证有一定的运动量,这些可以根据自己的兴趣爱好而定,比如跑步、慢走、瑜伽都是可以的。这里要说的是,除了吃补气血的

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