雌激素被称作女性的“生命养分”，生活中做好5件事，会更显年轻

女性进入青春期，卵巢会逐渐发育成熟，这个时候就会开场分泌雌激素，也正是因为雌激素的刺激，女性第二特征会慢慢发育完全，女性特征开场变得明显。

一般来说，正常身体的女性在16岁前后，卵巢发育会成熟，开场有每个月规律排卵，这个时候雌激素的分泌相对来说是比较稳定的。

所以，我们看到年轻时的女性，青春靓丽，妩媚多姿，皮肤细腻光滑，红润又有光泽，就连声响也特别柔和。

而在45岁左右，很多女性朋友就开场进入更年期，卵巢功能会逐渐老化，分泌的雌激素减少，这时候的女性，皮肤会发生改变，变得粗糙、干燥，没有弹性。

可以看出来，雌激素对于女性来说是举足轻重的物质，所以，有些女性在即将进入更年期的时候，通过注射或者服用雌激素来维持女性生理功能，甚至有人称雌激素就是女性的“青春宝”、“生命养分”。

虽然雌激素对于女性举足轻重，但是“雌激素”不能作为美容或者保健品，假如自己滥用雌激素，会加速身体衰老，起到反作用。

其实女性想要保护或者补充雌激素，还是要靠平时注意生活和饮食习惯。生活中做好以下几件事，会更显年轻：

一、在合适的年龄生育，坚持母乳喂养

作为女性都知道，在怀孕后就不会来大阿姨了，也就是说整个孕期都不会排卵，而且坚持母乳喂养也会抑制排卵，很多女性都在母乳喂养6个月以后才来第一次月经，这对于卵巢的保养也是有益处的。所以，女性朋友，晚婚晚育也要适度，29岁前怀孕生子，坚持母乳喂养比较好。

二、睡好觉

睡眠质量不好，睡眠时间少，长期熬夜都会对内分泌形成影响，从而致使雌激素的分泌出现障碍。所以，女性朋友每天都要睡好觉，尤其要记得睡好美容觉，记得每天晚上十点前要入睡。

三、保持适量运动

女性朋友保持适量的运动能够促进身体新陈代谢，调整雌激素的分泌。不过，不是运动越激烈越好，运动量太大，身体若吃不消，反过来会影响到雌激素的正常分泌。

所以，女性可以多通过快走、慢跑、练太极、练瑜伽来达到运动的目的。

四、保持一个好的心态

经常郁郁寡欢、低落、烦躁等不良情绪，都会影响到身体脏腑功能的运转，致使内分泌失调。会让人看上去没有精神，疲惫不堪。而保持一个好的心态，碰到事情多往好处想，多和人沟通，通够让自己变得轻松快乐。

心态保持平和，气血运转就会通畅，脏腑功能就能够得到更好地协调，你就能显得更有精神，更有活力，也会更年轻。

五、食补是雌激素的最爱，假如体内雌激素不够，多吃以下2种食物，能够帮助调节内分泌。

1、葛根粉

葛根是一种纯天然的食物，在很多地区的农村非常常见。葛根之所以适合女性用来食补，主流是因为它里面含有葛根素和类黄酮，这些营养成分都有类似雌激素的作用。而将葛根磨成粉，再用来泡

2、大豆制品

大豆制品中有丰富的蛋白质和黄酮类物质，其中黄酮类物质类似人体的雌激素，女性在日常生活中经常吃大豆制品，能够有效补充人体雌激素。

注：图片来自网络

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