你可能不知道,惊蛰除了要吃梨还要吃“龙”!

北京时间3月5日16时54分迎来“惊蛰”节气,标志着春的开场。正所谓惊蛰到春光俏,天气回暖、春雷始鸣、万物生长,此时也正是让人的精神、情志、气血、机体复苏的时候。度过冬藏,便是春生,想要机体生气勃勃,惊蛰养生要遵循3个准则!

北京时间3月5日16时54分迎来“惊蛰”节气,标志着春的开场。正所谓惊蛰到春光俏,天气回暖、春雷始鸣、万物生长,此时也正是让人的精神、情志、气血、机体复苏的时候。度过冬藏,便是春生,想要机体生气勃勃,惊蛰养生要遵循3个准则!

01、吃“龙”惊蛰世界,属肝病高发季节,饮食应顺应肝气,令五脏和平,因此要多吃植物蛋白质、蔬菜、水果、鸡蛋牛奶等食物。而民间讲究将这些口味淡、新鲜的食材放在一起吃“龙”!这里的“龙”指的是以龙命名的美食,比如龙须面、春饼名为“龙鳞”,馄饨名为“龙眼”、饺子名为“龙耳”等。因此惊蛰这天可以食用包裹有新鲜蔬菜的春饼、馄饨、饺子等“龙食”。

01、吃“龙”惊蛰世界,属肝病高发季节,饮食应顺应肝气,令五脏和平,因此要多吃植物蛋白质、蔬菜、水果、鸡蛋牛奶等食物。而民间讲究将这些口味淡、新鲜的食材放在一起吃“龙”!这里的“龙”指的是以龙命名的美食,比如龙须面、春饼名为“龙鳞”,馄饨名为“龙眼”、饺子名为“龙耳”等。因此惊蛰这天可以食用包裹有新鲜蔬菜的春饼、馄饨、饺子等“龙食”。

02、吃梨中国人讲究按时令来吃,惊蛰时令乍暖还寒,是天气比较干燥的时候,容易使人口干舌燥。同时初春时冷热交替,容易外感咳嗽,所以惊蛰便有吃梨的习俗,每天一个梨能够有效解除喉咙瘙痒、干渴,还能解决小便赤黄的问题。而梨谐音为“离”,民间认为,惊蛰时吃梨意味着害虫远离庄家,充满了对庄稼好收成的美好希望。03、早睡早起惊蛰之后气温升高,人体会感觉到越来越困乏,这就是所谓的“春困”,此时保证不晚于11点入睡,不早于6点起床的睡眠规律,是最适宜惊蛰时令,才能避免春困,拥有健康的体魄和充沛的精力。同时早睡早起,能够保持心情愉悦,避免肝气郁结,心情抑郁,还可以有效预防高血压、脑梗、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生或加重。04、适当“春捂”“正气内存、邪不可干”意思是说人体内在强盛,那么病气就不容易侵入身体,简单来说就是不容生病。因此惊蛰时要适当春捂,不要急于脱去冬装,捂住身体的热气,保证体内阳气旺盛,就不容易感染流行疾病。尤其是老年人,更应注意保暖,保护好双膝双腿、后腰和口鼻!05、适当运动黄帝内经有云:“广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是春三月时,在室外慢慢地行走散步,有助于身心健康。因此惊蛰时令,应适当运动,例如散步慢走、踏青爬山、放风筝、做健身操等有氧户外运动,但不可以进行激烈运动,身体从冬天苏醒,刚刚要苏展开来,此时的机体还略有僵硬,器官、肌肉、骨骼都处于较低水平,假如进行激烈运动容易形成运动伤害。

02、吃梨中国人讲究按时令来吃,惊蛰时令乍暖还寒,是天气比较干燥的时候,容易使人口干舌燥。同时初春时冷热交替,容易外感咳嗽,所以惊蛰便有吃梨的习俗,每天一个梨能够有效解除喉咙瘙痒、干渴,还能解决小便赤黄的问题。而梨谐音为“离”,民间认为,惊蛰时吃梨意味着害虫远离庄家,充满了对庄稼好收成的美好希望。03、早睡早起惊蛰之后气温升高,人体会感觉到越来越困乏,这就是所谓的“春困”,此时保证不晚于11点入睡,不早于6点起床的睡眠规律,是最适宜惊蛰时令,才能避免春困,拥有健康的体魄和充沛的精力。同时早睡早起,能够保持心情愉悦,避免肝气郁结,心情抑郁,还可以有效预防高血压、脑梗、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生或加重。04、适当“春捂”“正气内存、邪不可干”意思是说人体内在强盛,那么病气就不容易侵入身体,简单来说就是不容生病。因此惊蛰时要适当春捂,不要急于脱去冬装,捂住身体的热气,保证体内阳气旺盛,就不容易感染流行疾病。尤其是老年人,更应注意保暖,保护好双膝双腿、后腰和口鼻!05、适当运动黄帝内经有云:“广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是春三月时,在室外慢慢地行走散步,有助于身心健康。因此惊蛰时令,应适当运动,例如散步慢走、踏青爬山、放风筝、做健身操等有氧户外运动,但不可以进行激烈运动,身体从冬天苏醒,刚刚要苏展开来,此时的机体还略有僵硬,器官、肌肉、骨骼都处于较低水平,假如进行激烈运动容易形成运动伤害。

你可能不知道,惊蛰除了要吃梨还要吃“龙”!

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