你知道吗?春天对于老年人很危险!春季养生,这样做才能保平安

春季的气候多变,乍暖还寒。从养生保健的角度讲,那些身体虚弱的人,特别是老年人,由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,所以宿疾易发或诱发新病。因此要顺应时节,重视保健。留意做到以下4点:

第一,宜讲究起居运动。《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭……健康元气也。”春天阳气生发,气候融合,空气清新。老年人在力所能及的情形下,应早起晚睡,多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、练气功等,使身体气血通畅,郁滞疏散,筋骨舒展。

第二,宜讲究春捂。由于春季乍暖乍寒,人体血管舒张,汗孔疏松,若骤减衣服,极容易使“寒邪入内”,引发感冒、支气管炎、肺炎等疾病。因此,应根据天气的变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。中医认为“春来不可背寒”,更应注意背部保暖。

第三,宜消除春困。春暖花开,日上三竿,但有些人却昏昏欲睡,无精打采,这就是“春困”。春困是人体生理机能暂时不能适应环境的变化形成的,并不是睡眠不够,也不是病。为更快地适应外界环境的变化,应积极出席体育锻炼,以增强心脏功能,改善血液循环和脑部供血,大大减轻或消除春困。

第四,宜讲究养肝护脾,宜甘少酸。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,可以使人延年益寿。春季多吃酸性食物会使肝阳偏亢,损伤脾胃,这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的前因之一。

春季宜多吃些富含优质蛋白质、糖类、维生素及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果和干果等,少吃酸性食物,以养阳敛阴,养肝护脾。

你知道吗?春天对于老年人很危险!春季养生,这样做才能保平安

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