左旋肉堿有害嗎

左旋肉堿有害嗎

1、左旋肉堿有害嗎?

左旋肉堿是一種來源于牛肉、豬肉等紅色肉類的類維生素,人體自身也可合成,是目前發現的減肥效果最好而又安全的營養素。由于是來源于食物而且人體自身也可以合成一部分,并非減肥藥品和保健產品,所以并無副作用。

左旋肉堿只是一種運載工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的,但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少,而是取決于樓的大小和結構。

簡單地說,如果運動量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化功能,故而對減肥并無幫助。一般情況下(運動量不是很大),人體會自行合成足夠的左旋肉堿,不會出現左旋肉堿缺乏的問題。

2、左旋肉堿減肥原理

左旋肉堿,Left-肉毒堿,別稱L-肉毒堿、維生素BT,化學名稱 β-羥基γ-三甲銨丁酸,是一種白色晶狀體或白色透明細粉。左旋肉堿極易吸潮,穩定性較好的可在pH3～6的溶液中放置1年以上,能耐200℃以上的高溫及具有較好的溶水性和吸水性。

目前左旋肉堿已應用于醫藥、保健和食品等領域,并已被瑞士、法國、美國和世界衛生組織規定為法定的多用途營養劑。

3、左旋肉堿片不適合哪些人群?

左旋肉堿有適宜人群和服用禁忌,并非所有類型的肥胖者都可以對它抱有期待。如肝病、腎病患者要謹慎服用左旋肉堿,因為它會促進脂肪的代謝,可能會加大腎臟和肝臟的負擔。總體建議以下人群不要服用左旋肉堿:經期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。

此外,左旋肉堿雖號稱并無副作用,但有些人服用后仍有發熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應,因此服用時一定要適量,如有不適馬上停用。還要避免在晚上臨睡前服用,因為它可能會使人難以入睡。

左旋肉堿副作用

1、會導致腹瀉

左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產生,并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡,并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現不良反應,甚至出現病變。而過多服用左旋,則可能出現腹瀉的情況。

2、影響睡眠

左旋肉堿燃燒脂肪,提供能量,也同樣會使人興奮,如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠,影響睡眠質量。

3、營養不良

左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營養添加劑,但在服用左旋肉堿的過程中,往往對能量需求較少,食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物,以加強體能,增強體內脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿,高消耗低攝入,會造成營養不良而使身體機能下降。

安全有效的左旋肉堿飲食減肥

1、香蕉:讓肌肉放松又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、菊花茶:凝神靜氣的天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶:色氨酸發揮鎮靜功效

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。