驚蟄注意事項在這個節氣要注意自己的穿著

驚蟄是春天的第三個節氣，驚蟄得到了也說明了氣溫開場變暖，此時人們有很多的注意事項須要知道，不然很有可能會讓疾病找上你。到了驚蟄的時候人們要注意身體方面的養生，有很多的養生常識大家須要了解，感興趣的朋有一定繼續看哦。

驚蟄注意事項

“春雷響，萬物長”，大家都知道春天是萬物復蘇的時候，驚蟄過后的春天，多數的人都會常感到困乏無力、昏沉欲睡，大家在早上醒來的時候也較遲，這就是民間常說的“春困”。這個時候人們應該要順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，做到早睡早起。

穿著

驚蟄時令天氣會漸逐漸變化暖，不過驚蟄的時候晝夜溫差很大，并且在驚蟄前后，多發“倒春寒”的現象，尤其是在烈日炎炎的日子，暴露在外的肢體非常容易會引起局部麻木、酸痛等症，長時間下去就會引起關節炎。所以一定要注意防寒保暖，以“捂”為主。

食物

驚蟄可以說是二十四節氣中，唯一一個不講究“補”的節氣，而講究“防”的節氣。所以在驚蟄前后，天氣逐漸轉暖，飲食方面，大家應該要以口味淡溫和為主，并應順肝之性，助益脾氣，這樣會讓我們的身體更健康。在驚蟄這天民間講究吃梨，吃梨助益脾氣，以增強體質抵御病菌的侵襲。

在日常飲食和養生方面，這里建議多吃一些含高植物蛋白、維生素多的口味淡食物。例如：春筍、菠菜、苦瓜、山藥、蓮子、銀耳等等。

保肝防病

驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季為活躍。假如在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，致使身體氣血運轉紊亂，進而影響到其余臟腑器官。也有養生專家指出：“春季肝風、肝火妄動，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會在春季復發或加重。”

飲食上要口味淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,宜多吃富含植物蛋白質、維生素的口味淡食物,少食動物脂肪類食物。專家建議,可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,以增強體質抵御病菌的侵襲。

穿衣上應以捂為主

天文專家提醒說,驚蟄時令盡管天氣轉暖,但氣溫變化比較大,尤其是晚上和中午的溫差相當大,公眾在穿著上要注意保暖。

早睡早起去“春困”

春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,抬高人體的抗病能力,保持身體健康。

預防感冒重要

專家建議,人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,當心冷暖變化,預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,應注意養肝、保肝,防止春季傳染病的流行。

驚蟄養生常識

準則一、注意防病

春季的時候容易容易會出現呼吸道疾病，比如說流感、犯鼻炎等等。建議日常的時候要記得保暖，同時患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復發作的。

準則二、規律起居

驚蟄節氣到了以后，氣溫會慢慢升高，當氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康，為此要注意規律起居。

1、堅持早睡早起

這個時候雖然處于陽氣生發的階段，但是還沒到旺盛的時候。所以說，晚上還是要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，保護你的健康。

2、適當春捂

起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩定了，氣溫不會經常變高或變低的時候才能脫。

準則三、堅持運動

冬天天冷很多人都不愿意出門運動，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過于肥胖，不利健康，容易生病，對此，春季氣溫回升了許多，應該開場運動養生了。

1、多伸懶腰

伸懶腰是為健康的運動方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液循環，幫助你排毒。

2、散步

散步可以簡單的運動方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發陽氣，幫助你保健身體。

準則四、吃對食物

驚蟄節氣到了以后，飲食要以口味淡為主，要順應肝氣，養護脾胃。

1、多吃助陽的食物

春季的時候正是陽氣生發的時候，這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現在吃。

2、少吃酸養脾

春季養護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。其中，應該多吃一些甘淡的食物滋養脾臟，比如說山藥、大棗等。

結語：上文已經為大家介紹了驚蟄的注意事項，我們現在應該知道到了驚蟄的時候要如何護理好自己的身體，驚蟄的時候人們要做到及時的保暖，不要因為天氣回溫了，就不注意保暖了，在驚蟄的時候，大家應該要做到身體方面的護理。

驚蟄注意事項在這個節氣要注意自己的穿著