腸胃不好百病生?日常養胃堅持7個習慣,胃好抵抗力變強

都說牙疼要人命,但是小編覺得胃疼也是夠折磨人的,尤其在現代社會,快速發展的社會,我們像一個陀螺一樣,沒有停歇的時候,患有胃病的人越來越多,高負荷的壓力,暴飲暴食,喝不完的酒局,讓我們的腸胃傷痕累累,直到我們的胃向我們發出警報,我們才重視對它的養護,其實,只有我們在日常生活中養成良好的飲食習慣,愛護胃部,很多胃病都可以提早預防。

腸胃不好,首先要建立良好的生活習慣,其次就是戒掉傷胃的惡習

1、日常飲食有節

飲食是養胃以及傷胃最直接的手段了,對于胃部的養護最基礎的就是保證飲食的規律性,保證進餐時間的規律性,每餐的食量應控制在合理范圍內,不要暴飲暴食,尤其是晚餐。

2、飯前喝湯

有充裕時間的話,最好能夠在飯前喝一些暖湯,飯前喝湯能夠使消化道更加的順滑,有助于腸胃的消化,,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但也注意不要喝太多,要掌握喝湯的時間。一般來說,早晚飯前喝半碗湯為宜,午飯前多喝。

3、吃對養胃食物

想要養胃首先就要選擇養胃的食物,比如南瓜,小米,猴頭菇等食物

4、該忌口就忌口

許多人胃病多年,卻總不見好,其中最重要的一個前因就是,從不忌口,日常飲食,辛辣,又油又膩高鹽食物,都應該少吃,如胡椒、蔥、蒜等,多吃溫和的胃食。吃大量的辛辣食物,會加速胃部的血液循環,容易誘發胃炎。

少吃油炸、煙熏、油炸食品,多吃蒸、煮、燉食品。油炸熏炸食品一般又硬又脆,而且含有過量脂肪,對胃不好。

少吃咸味食物,如泡菜。因為它含有亞硝酸鹽等對人體有害的物質,對食道有一定的損傷;多吃口味淡的食物。

少吃太冷或太熱的食物,多吃溫度適宜的食物。食物過熱,容易灼傷食道和消化道,甚至可能引發食道癌,而涼性食物會對胃形成刺激,甚至引發惡心、胃潰瘍等。

5、適當按摩腸胃

自我按摩能調節胃腸神經功能,緩解自覺症狀,改善消化功能。比如,把拇指和另外四個手指放在一起,捏腹部中線兩側的肌肉,從上腹部捏到下腹部,反復捏1-3分鐘。假如堅持每天早晚各做一次,可以中和胃、補腎、益氣。晚上睡覺前,躺在床上用雙手按摩上下腹,來回按摩40次左右,還可以幫助脾臟運化,去積滯、通污氣,對脾胃有很好的保健作用。

6、注意檢查幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌是一種寄生在我們胃部的一種細菌,當幽門螺旋桿菌在我們胃部大量繁殖的時候,我們就很容易患上各種胃病,比如胃炎,胃潰瘍,最嚴重的是,幽門螺旋桿菌具有一定的傳染性,所以在日常飲食上,我們要格外的注意,飲食衛生,盡量少吃路邊攤,公用場合吃飯,最好食用公筷。

7、堅持運動,抬高免疫力

無論男女,日常最好能夠多多運動,運動不只能夠抬高機體的免疫能力,而且還能增強消化系統功能有很好的成效。能增強胃腸爬動,促進消化液分泌。但運動一定要適當,不要太激烈,否則可能適得其反。你可以選擇氣功、太極拳、散步、慢跑、騎自行車等運動。

腸胃不好百病生?日常養胃堅持7個習慣,胃好抵抗力變強

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