簡單五招養成抗病體質,病毒最怕人體免疫部隊!一起來學習

天變得又濕又冷,早晨起來總要打幾個噴嚏,嗓子總是干的發癢。但是在這樣的天氣里,總有一些人穿著薄薄的外衣還能出門,卻總是不感冒,而且精神很好;其實,免疫力高的人,身體健康的人,自然能抵抗很多外界的病菌。

每日五招,簡單易行抗病體質!

1.多喝水

腎是人體的解毒中心,同時也負責某些特殊的內分泌,比如腎上腺素,它是由腎臟上方的腎上腺分泌出來的。而且腎上腺素除了能提升精神之外,還能喚醒和激活免疫系統。

因此,通過飲用足夠的水,使腎臟能夠保持正常的新陳代謝,排除多余的廢物,正常的荷爾蒙分泌,同時間接也能喚醒我們的免疫系統。

2.多吃蒜頭

服用大蒜的人血液中的免疫T細胞、自然殺傷細胞明顯增加,功能變得更強,復制率抬高了8倍,活性抬高了30%。

而且免疫T細胞,是抗擊感染的第一線,假如數量越多,就表示能夠抗擊的病原體越多,自然不易感染。

3.間斷斷食

這是2014年南加州大學的一項研究。然而,這項研究要求至少每年禁食2~3天,因此,越來越多的研究指出,“間歇性斷食”是可能的。與2019年一樣,美國約翰•霍普金斯大學醫學院的研究發現,每天禁食18小時(即6小時內吃完),能夠激發身體轉換能量,抬高抗壓力、抗炎症的能力,還能增強抗病能力。

4.絕對不用用手揉眼睛跟鼻孔

即使在一般情形下,也不建議揉眼睛,因為眼睛結膜非常脆弱,外力很容易形成傷害,假如揉眼睛太用力,揉眼就可能形成撕裂傷,反而會傷害視力。因此建議假如眼部發癢、干澀,可以通過洗眼,冰敷或熱敷的方式來緩解,不要輕易揉。

對于鼻部,除非鼻腔真的堵上了,否則洗澡時,鼻腔臟物會因蒸汽而變軟,很容易擤出,不用動手去挖;即使是挖到了,也建議用棉簽清洗一下,消毒后再用棉簽代替手指。

5.隨時保持頭頸部、胸腹部位的溫暖

由于人類是恒溫動物,人體內的“核心溫度”將始終保持在36.5~37攝氏度之間,而身體會通過流汗、毛孔張開散熱、顫抖來保持核心溫度的平衡,因此無論手腳多么冰冷,通常胸口、腹部都會保持溫暖。若連這一邊的溫度都下降了,說明可能要失溫,一定要好好保暖。

而且頭頸部血管多,其中又有許多重要血管,假如出現問題,可能會中風、心肌梗死,會直接影響生命安全,發生時間快,搶救時間短,所以也是一定要保暖的地方。

而且一般只有這兩個地方足夠暖和,身體就不會覺得冷,血液循環也會好起來,能把充足的血液,包括白細胞運到身體的每一個角落,免疫系統運行迅速,自然也不會輕易感冒或生病。

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