備孕不能只靠吃，去除“宮寒”能事半功倍，做好幾點讓它暖起來！

文 | 蜜芽媽（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

為了順當懷上寶寶，媽媽們都會進行積極備孕的工作，補充葉酸和各種營養成了最主流的額方式，但是很多時候即使我們已經非常努力了，但是最后成效卻不盡如人意。

同事王云就遇到這樣的問題，和丈夫婚配之后一直在積極備孕，但是一直不見成效，兩個人很是著急，在朋友的引薦下兩人去一個很有名的中醫那里看看情形。

文中圖片均源網絡，圖文無關

這位醫生看過之后便告訴她懷孕困難的前因，主流是因為宮寒。王云表示不理解，自己一直積極備孕，為什么會這樣呢？醫生說多是因為飲食的前因，愛吃寒涼食物易出現這種問題。

她這才反應過來自己平時愛喝冷飲又愛吃涼菜之類的食物，可能就是這些行為引發的。之后按照醫生的方法進行了調理，不到半年懷上了寶寶。

出現這幾種表現，當心子宮受寒了

臉上開場長斑

宮寒通常會帶來這樣幾種影響：首先是氣血的分泌會比較不充足，其次雌激素的分泌以及新陳代謝也會受到干擾。

這樣的情形下，氣血供應就會出現缺乏的問題，表現在臉部就是臉色不好，除此之外，雌激素紊亂很容易致使色斑。因此出現這種問題的時候，就須要多加注意了。

異常的月經

這也是一種常見的情形，主流有這樣幾種表現，顏色深，偏向黑色，經血會出現一定的成塊，同時還會出現痛經的問題。

這種情形從剛來月經或者即將停經的時候都有可能出現，對于育齡期的女性來講是比較重要的，須要及時調理。

手和腳常年冰涼

這種情形是最明顯的表現之一，不管在什么季節，手和腳總是出現冰冰涼涼的狀態，那么有很有多是因為宮寒的前因，須要引發重視。

發胖

一般有宮寒情形的女性相對會比較胖，并且還會有一些其余伴隨的情形，比如失眠多夢、容易乏力等等。在這種情形下，子宮本身沒有足夠的熱量，就會通過囤積脂肪來維護其生理機能，因此，宮寒越嚴重則囤積的脂肪越多。

假如出現這四種情形，那么就須要注意“暖宮”了，特別是有育兒計劃的女性，更應該盡快行動起來，才更有利于快速受孕。

做好兩點，讓子宮“暖”起來

第一點：補充營養

備孕期間，我們須要攝取各種營養素，而宮寒的情形下，同樣須要一定的進補來幫助更好的恢復。紅杞姬肽這種物質對于暖宮有著很好的成效，能夠幫助益氣養血，最后幫助去除子宮內的寒氣，讓子宮逐逐漸變化暖，所以須要著重補充。除此之外，核桃、紅棗花生等也是暖身的食物，可以多補一點。

第二點：忌口

病從口入這句話歷來是沒有錯的，宮寒很多時候也和吃錯食物有很大的關系，有幾類食物盡量避免——

首先是寒涼的食物，即一些冷凍食物，特別是在冰箱中凍了很久的食物，比如雪糕、冰激凌等。除此之外一些性寒的食物更要避免，并且可能比冷凍食物傷害更大，即使是在常溫下食用也會損害健康，甚至加熱也不能改變其性質，比如西瓜、苦瓜等。

其次是一些又油又膩的食物，這種食物吃多了會降低子宮本身的額免疫力，并且營養價值比較低，也會致使營養供應不夠，氣血也會存在缺乏，所以須要謹慎。

最后就是糖分比較高的食物，我們都知道糖分會加速皮膚衰老，對子宮而言同樣如此，在不斷衰老的情形下其內部環境也會被破壞，更容易出現宮寒。

第三點：做好保暖

這一點也很重要，特別是夏天在室內吹空調的時候，一定不要對著風口，同時最好披上外套，防止受涼。同時隔一段時間也可以外出走走，讓身體內的寒氣得以排出。

備孕不能只靠吃，去除“宮寒”能事半功倍，做好幾點讓它暖起來！