補鈣什么藥最好

補鈣什么藥最好

1、補鈣什么藥最好

眾所周知,骨頭湯是可以補鈣的,因為骨頭含有鈣,如果在燉骨頭湯的時候放幾滴醋,可以更好地將骨頭里的鈣釋放出來,有利于人體吸收。

至于“補鈣什么藥最好”這個問題，個人認為，是藥三分毒，藥補不好食補。

2、寶寶補鈣的誤區

認為吃牛肉會有利于骨骼健康這種想法是錯誤的:因為牛肉本身含鈣量極低,其實所有的肉含鈣量都不高,而且不太利于吸收。

認為吃蔬菜與骨骼健康無關:很多的人總以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素,其實這種想法是錯誤的,實際上,蔬菜里面是含有鈣的。比方說小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等。

3、懷孕期間盲目補鈣的危害

影響胎兒智力發育：過量補鈣會導致胎兒的骨頭過快的鈣化,不利于順產,而且容易制約孩子的大腦發育。

影響胎兒骨骼的發育：胎兒骨骼的過快鈣化還會導致骨骺提前閉合。使寶寶身高發育受到限制 。

影響胎兒的免疫力：腸道中過多的鈣會抑制一些微量元素如鐵、鋅等元素的吸收。會導致免疫力下降、厭食、貧血等。

中老年人怎樣正確補鈣呢

1、食物補鈣比藥物補鈣更安全

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。

專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會造成骨量丟失。

除此以外,曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

2、補鈣更要補膠原蛋白

專家指出,骨骼健康是指整個骨骼系統的健康,包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。

而單純補鈣只能促使成骨,并不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。因此,對于中老年人,只有全面補充骨骼營養,使骨骼中的營養成分得到均衡配比,才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。

首先補鈣的方法,我們可以采取膠原蛋白,從飲食上面攝入多吃一些奶制品豆制品,蝦皮黃豆青豆都是有效的可以補鈣的,同時我們要注意平時吃的食物一定要營養健康。

如何預防2歲寶寶缺鈣

2歲的寶寶要多曬太陽和進行戶外活動,這是最經濟、有效的方法。曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射,每天照射的時間為0.5-1小時。冬天可以接受陽光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。爸媽要根據具體情況自行把握照射的時間和方式。

在夏季接觸日光充分時可暫停服用。魚肝油要每天吃,一直堅持到1歲半左右。魚肝油和曬太陽要互相結合和互補,例如若很長時間陰天,孩子曬不到太陽,那么可以每周吃9粒魚肝油。

有條件的家庭應盡量給孩子母乳喂養,哺乳期間媽媽要補充適量的鈣劑、魚肝油,多曬太陽,每天喝牛奶。在應用維生素D預防時,母乳喂養孩子可不加鈣劑,但對6個月后斷母乳的嬰兒以及人工喂養、食欲較低下、生長過快的孩子或有急性慢性疾病者可適當補充鈣劑。

選擇鈣片要綜合考慮,包括鈣的成分、含量、吸收率、劑型、口味等，要根據孩子的需要量來選擇,一般來說鈣元素含量在100毫克左右最合適。