補鈣的藥哪種好

補鈣的藥哪種好

1、補鈣的藥哪種好

1.1、碳酸鈣

含鈣量高,副作用小,價格便宜,吸收率高,可以達到40%,與牛奶相似,是全國人民易于接受而廣泛應用的一種鈣制劑。

1.2、乳酸鈣

是我國傳統的鈣補充劑之一,其優點是容易溶解,缺點是鈣含量低。這類制劑有:乳酸鈣,含鈣13%;葡萄糖酸鈣,含鈣9%,制成片劑后含量更低,要達到成人每日補充鈣1000毫克,需服用太多藥片,這是人們難于接受的。

1.3、磷酸氨鈣

是國外常用的補鈣品種,含鈣23.3%,相對較高,我國也有生產,每片含鈣量70毫克,含鈣量與藥品價格屬中等,但它的缺點是藥片崩解和吸收較難,加之它含磷高,對腎功能障礙者有害,因此應用較少。

2、兒童補鈣的幾個常見小誤區

2.1、枕禿、個子矮、佝僂病……都是缺鈣惹的禍!

許多爸媽們有個小毛病,喜歡把各種問題都歸類為"缺鈣":寶寶枕禿了,認為是缺鈣;寶寶個子矮,認為是缺鈣;寶寶佝僂病,認為是缺鈣;寶寶睡覺不踏實、寶寶睡覺愛出汗、寶寶肋骨外翻等等,什么都怪罪到缺鈣的頭上。但事實卻并非如此。

2.2、寶寶從出生起就開始補鈣!

在鋪天蓋地的補鈣廣告宣傳下,不少媽咪從寶寶出生起就盤算著要給寶寶補鈣了,一邊買一邊還在心里念叨著:早補鈣早好,讓寶寶從小就比附近小孩高一截……別傻了!首先,你家寶寶不一定缺鈣。其次,即使要補鈣,也不應該從出生開始呢。

3、兒童缺鈣的症狀

3.1、有些孩子如果缺鈣的話會出現不易入睡,更不易進入沉睡狀態。夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止,這就很有可能是寶寶缺鈣的症狀。

3.2、入睡后多汗、啼哭、易驚醒。常表現為多汗,與溫度無關,尤其是入睡后頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨擦枕頭,久之顱后可見枕禿圈。

3.3、白天常出現煩躁,坐立不安。精神煩躁,對周圍環境不感興趣,有時家長發現小兒不如以往活潑。

缺鈣會引起什么病

1、首先是失眠

長期缺鈣會導致控制神經系統的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經始終處于亢奮的狀態,這是因為血鈣的濃度不夠導致的,所以,如果身體的攝入鈣不足,也會導致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢,容易做夢的人睡眠的質量不好,因此,即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。

2、各種骨骼疾病

鈣缺乏很容易導致骨骼疾病和兒童。如果缺鈣會導致佝僂病,雞胸,缺鈣的孩子會出現生長痛,如果成人缺鈣會導致腰酸背痛、骨質增生。

3、女性痛經

人的疼痛的感覺是由神經傳導和控制,如果缺鈣,女性就會表現為非常明顯的痛經,因為缺少鈣,導致神經敏感,痛感更強。所以,如果患有經前期綜合征的女性朋友如果平時注意多補充一些優質的鈣,是非常有必要的。

最常見的補鈣食物

1、蝦皮

100克蝦皮中的含鈣量為991毫克,僅次于芝麻醬。蝦米富含蛋白質,還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質松軟,易消化。

2、牛奶

牛奶的營養成份很高,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。營養種類復雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

全脂奶,即我們常見的普通牛奶,蛋白質含量約3%,脂肪含量約3%,鈣含量約120毫克/100毫升,并含有脂溶性維生素K、A、E等,是我們補鈣的最佳奶類。100毫升全脂牛奶含鈣量為676毫克,因為牛奶的攝取方便,因此牛奶成為補鈣的首選食物。

乳酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克,鈣含量豐富。奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對心血管健康也有有利的一面。