人到中年，4大“升脂大户”最好少吃，预防血管堵塞

现代人对高血脂都不陌生，尤其是中老人，最担心的就是自己有高血脂，高血压，高血糖等三高问题。

高血脂，作为“三高”之一，对人体的健康的危害不容小视。

很多人在前期查出高血脂的时候，身体没有什么反应就从来不重视，直到身体出现异常才开场重视。要知道长期的高血脂，会致使血液粘稠，造成血栓是诱发心梗，脑梗的主流诱因。

俗话说，血脂不降，百病生。

在日常生活中，我们还是要多注意自己的血脂的，及时了解自己的血脂情形，积极的做好预防。

人到中年，4大“升脂大户”最好少吃，以免诱发血管梗塞

1、高脂肪食物

高血脂本身就是因为脂肪在体内堆积，无法代谢致使体内血脂不断增加。

假如还是不加以控制摄取的血脂过量，就会不断的增加体内血脂含量，甚至诱发其余的心脑血管疾病。

平时要减少肥肉，奶油、花生，油炸食物的摄取。

低温烹煮，则是不错的选择，还能减少营养物质的流失。

2、多盐食物

很多人都知道高血压的人要少吃盐，那高血脂的人也要少吃盐吗？

答案是当然的。

盐中含有钠，钠含量在体内增加的话容易致使血压上升，并且会损伤全身的血管，因为血管堵塞，同样也会引发血脂升高，增加并发症的出现。

3、高糖食物

提到糖，人们自然联想到的是“高血糖”，即使的高血糖也会对高血脂有很大影响，它们都属于慢性代谢型疾病，互相作用。

其中最主流的其实摄取过量的糖分，便会转化成甘油三酯，以脂肪的形式存在人体内摄取过量就会致使高血脂症状的发生。

所以，为了健康，要少吃甜食。比如蛋糕，巧克力，冰激凌、糖果。

4、胆固醇含量高的食物

胆固醇属于血脂中的一项,高脂血症的出现会出现甘油三酯的增高、总胆固醇的升高、低密度脂蛋白的升高以及脂蛋白的升高等。

食物摄取过量胆固醇，身体不能及时代谢，就会出现高胆固醇血症，也就是高血脂。

含有高胆固醇的食物如动物内脏猪肝，猪心等，鸡蛋黄，鸭蛋黄都属于胆固醇含量较高的食材。

一旦身体出现4种表现，或是血脂升高了，及时预防还来得及！

1、头晕、嗜睡

血脂高会影响脑部的血管健康，比如加重脑部血管的动脉硬化，影响脑部的供血供氧，患者就会出现头晕，甚至是嗜睡的表现。

一般都是在晨起的时候会出现头晕，到下午的时候会头晕，困倦，一睡就是一整天。

若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了，甚至已经出现轻微的脑梗，别忽视。

2、出现睑黄疣

睑黄疣就是黄色的小肿疮，可能在眼睛上，在手上、关节、臀部都可能。

临床发现，40%的高血脂患者都会出现睑黄疣。

主流的造成前因就是血脂升高，脂质沉积于眼睑等部位，而引发的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”，是身体发出的信号，别忽视。

3、视力下降

很多老年人突然的视力下降都以为是正常现象，其实不然，当我们的血脂升高的时候，造成血液的流速减慢，致使视网膜或是视神经缺血、缺氧，就会影响视力。

再者当眼睛出现“老年环”也是脉硬化和高血脂的信号。

老年环就是我们的黑眼球上有一层白色雾状的膜，颜色越深，宽度越厚证明越严重。

4、腿抽筋

腿抽筋可不只仅是缺钙引发的，当我们胆固醇沉积在我们腿部的肌肉，刺激肌肉的收缩也会出现这样的现象。

若经常无故得腿部抽筋，尤其是在晚上，要注意血脂升高！

提醒中老年人，降血脂，常饮二水，养成三习！

【常饮二水】

1、山楂菊花泡水

山楂不只是有消食的作用，同时它也是很好的降血脂的食物。

山楂里面含有三萜类、黄酮类、维生素C等成分，能降低血清胆固醇，具有减肥降脂的作用。

所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

假如搭配菊花泡水，这样降血脂，疏通血管的成效更佳。

2、蒲公英冬青茶泡水

用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起，制成蒲蒲公英冬青茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心脑血管健康。

蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

荷叶，含有黄酮和生物碱，荷叶碱由多种化脂生物碱组成，能够有效分解体内的多余脂肪，并将其排除体外。

同时，荷叶碱密布在人体肠壁上，造成一层脂肪隔离膜，能够有效阻止脂肪吸收，能起到降血脂的作用。

冬青，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

【养成三习】

1、不吸烟喝酒

吸烟，是高血脂发病的头号危险因素。

香烟中的有害物质有几百种，甚至是上千种，所以说吸烟有害健康。

这些有害物质会损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大就会致使血脂的在此堆积，造成血栓。

而过酒过量，也是诱发高血脂的因素之一。

大量喝酒，容易致使血清甘油三酯升高，啤酒，热量比较高，更易致使肥胖这与高血脂都息息相关。

因此，想要改善血脂健康，一定要及早的戒烟戒酒。

2、早睡早起

大家都知道早睡早起对身体好，可是很少人能做到，有人是不得已，有的人是已经造成熬夜的习惯。

而长期的睡眠不够，身体会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，加速血管收缩，致使血脂、血压升高。

睡眠不够，也会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利。

睡眠是健康的基础，想要血脂健康，一定要撇弃熬夜。

3、经常运动

临床教训表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物。

其实很简单，假如我们长期久坐不动，身体的血液流动，代谢自然会减慢的，久而久之出现肥胖，脂肪堆积等问题。

我们在运动的时候全身的细胞的活跃，身体兴奋，加速脂肪的燃烧，对全身健康都有很大的帮助。

运动持续3个月以上，会有比较显著的降血脂成效，一定不能懒惰，要坚持住哦。

人到中年，4大“升脂大户”最好少吃，预防血管堵塞