想要控制好餐后血糖，在每日的主食上做出一些改变，血糖会更平稳

餐后血糖对于糖尿病患者而言是十分必须留意的一个标值，可以反映很多东西。如果在饮食搭配层面出现了难题，就会在餐后血糖中反映出去，会让餐后血糖升高。许多糖尿病患者对主食是爱恨交集，不清楚该如何吃主食，才可以让餐后血糖稳定。如果餐后血糖一直控制不好，那么就要从主食上作出以下几个调整。

餐后血糖上升在主食上应当如何调整？

1、计算主食的量

有的人有那样的煮饭习惯性，不经意间就开多了，那样在不经意间之中就会摄入大量的食材。在煮饭的时候，能够挑选餐厅厨房单一用途型的秤重单一用途工具，比如说50克的生米制成白米饭可以制成130克，这里边的计算应当掌握。在用餐的情形下还可以挑选单一用途的碗，那样在估算的情形下才可以更为便捷，才可以更为形象化。

2、调整主食的种类

糖尿病患者在吃主食的情形下，不必一味的吃细致的主食，也要适度的加上一些杂粮。杂粮之中带有丰富多彩的膳食纤维素，并且饱腹感较为强，gi值较为低，吃下去升糖能升上去较慢。可是不可以完全地用杂粮替代精粮，杂粮吃多了，一点精粮也不要吃，会危害到胃肠的身心健康。最好是的占比是四六分，杂粮占六，精粮占四。

3、调整进餐的顺序

有一些糖尿病患者在用餐的情形下一开场就吃主食，那样会不自觉的，比平时吃下大量的主食，食材快速进到人的胃肠，会让血糖值迅速升高。要想让餐后血糖相对稳定，就须要调整进餐的次序，先吃菜，再吃荤，最终吃主食。菜之中的膳食纤维素可以滞留在人的胃中，减缓下面主食的消化吸收，那样餐后血糖才会越来越更为稳定。

4、调整用餐的速度

糖尿病患者有一个层面务必要谨记在心，那便是一定要操纵好用餐的速率，千万别吃太快。如果用餐吃的太快，人的大脑接纳饥饿感数据信号就会较慢，本来早已吃饱，却还是觉得食不果腹，就会不自觉的吃下大量的食材。此外如果用餐的情形下吃得过快食材颗粒物较为大，就会危害到食管及其胃粘膜的身心健康。也有一点也是必须留意的，那便是千万别吃烫食，这类不健康的饮食习惯性会提升得食管癌的概率。