糖尿病的“源頭”被發現，勸告：再饞也別多吃3種食物，容易升糖

提起糖尿病這個病症，想必很多人應該都是比較熟悉的，我國的“糖友”數量是愈來愈多了，根據WHO統計的數據報告顯示，我國當前有超過1.2億規模的糖尿病患者群體。而且其中不乏一些年輕人甚至青少年，糖尿病這種病症一旦患病，往往終生都須要用藥治療。不只給患者帶來了一定的經濟壓力和生活不便，也使得社會醫療體系的負擔加重，而其引起的并發症更是會在嚴重時威脅到人們平時的生命安全。

對于糖尿病這種病症的防控，我們一定要及時提到日程上來，一些相應的誘發因素應該留意避免，謹防血糖濃度過度升高。

糖尿病的“源頭”被發現，勸告：再饞也別多吃3種食物，容易升糖

1、高脂肪食物

食物中的脂肪，一旦被身體超負荷吸收之后是不會被身體消化的，反而會成為身體的累贅，多余的脂肪會轉化為熱能的“形式”，也就是人體的脂肪，最終儲存于皮下，從而致使身體肥胖。大家都知道肥胖會誘發“三高”，這其中就包括糖尿病。

2、高升糖指數食物

高升糖指數食物既包括一些含糖分高的食物，也包括一些富含碳水化合物和其余可以轉化為葡萄糖或者麥芽糖成分的食物。對于這些食物，在平時飲食中應該要控制攝取，盡量少吃一些。

3、堅果

堅果中富含熱量，可以致使體內脂肪的造成和堆積；另一方面，堅果還含有大量的糖分，可以促使血糖升高。所以平時少吃一些堅果類食物也是預防血糖升高的有效方法。

假如不想血糖過度升高，下面2種食物可以勤著吃，有助于血糖濃度平穩降

1、苦瓜

苦瓜是一種熱量較低的食材，每100g苦瓜中約含有20千卡左右的熱量，同時含有多種維生素成分，包括對于降低血糖非常有益的維生素P和一些鉻類似物，因此平時多吃苦瓜，有助于降低血糖。

2、紅葉鉻油

很多人對紅葉鉻油已經不陌生了，其是一種具有雙重降血糖的營養物，不管對于血糖偏高還是已經處于糖尿病時期的人群，都可以補充，因其是公認的一種胰島素功能活性增敏劑，能帶動胰島素的功能效應提升，促進血糖利用及消耗，從而更好地降低自身血糖含量，平穩血糖控制。

同時，紅葉鉻油營養物中含有的中草藥黃芪、紅景天，它們在本身降糖的同時，還兼顧著保護心臟，增強自身心肌能力，消除自身有害自由基，加快自身的新陳代謝，預防各種糖尿病并發症出現。

此外，日常生活中，也要注意一些有助于調控血糖的小技巧

1、適量運動。平時多保持適量的有氧運動鍛煉，可以在很大程度上降低自身的血糖濃度，促進熱量消耗和血糖平穩。

2、調節情緒。情緒的波動不穩也容易干擾體內正常運行的糖代謝狀況，所以保持平穩樂觀的心態，也有助于血糖濃度的平穩調控。

糖尿病的“源頭”被發現，勸告：再饞也別多吃3種食物，容易升糖