左旋肉堿服用注意事項

左旋肉堿服用注意事項

1、左旋肉堿服用注意事項

左旋肉堿不可與大量氨基酸服用,氨基酸有抑制左旋肉堿的吸收,令左旋肉堿發揮不了作用。

服用左旋肉堿會令人精力充沛,所以左旋肉堿不可以在夜晚服用,否則會造成失眠。

在服用左旋肉堿減肥的過程中,身體會消耗大量的水份,所以,需要注意多喝水,以免身體缺水,喝水也可促進身體的新陳代謝,減肥效果更明顯。

肝臟、腎臟疾病的患者最好不要服用,左旋肉堿在代謝的過程中可能護家中腎臟以及肝臟的負擔。充水型肥胖者最好不要服用。

2、左旋肉堿是什么

其實左旋肉堿是一種營養素,而不是一種減肥藥,并不具備減肥的作用,左旋肉堿在人體內如同一個搬運工,將脂肪酸從線粒膜外搬運到膜內,令到脂肪酸進行β-氧化,促進脂肪燃燒并為機體提供能量,所以,左旋肉堿就是一種令脂肪轉化為能量的活性物質。

3、左旋肉堿的正確服用方法

我們可以在飯前或飯后三十分鐘服用都可以的,但要注意最好不要在睡前六十分鐘內服用,避免左旋肉堿過剩影響我們的睡眠質量。左旋右減的服用用量,安全的范圍是每天1000~5000毫克,服用時不可大量服用氨基酸,因為氨基酸會影響左旋肉堿吸收。

服用左旋肉堿后,發揮作用的時間在服用后的1小時~6小時之間。所以,我們在服用左旋右減六十分鐘用后應進行有氧訓練,可以提高減脂效果。因為左旋肉堿可能會影響我們的睡眠質量,因此不適合在睡前服用。

左旋肉堿除了要注意正確的服用方法之外,我們還要注意日常多飲水,而且盡量在白天飲用,運動前六十分鐘飲用,效果是最好的。服用左旋肉堿的過程中,記得不可服用氨基酸,避免影響吸收藥物的效果。

服左旋肉堿有什么副作用

1、腹瀉

有一些朋友們在使用左旋肉堿進行消脂減肥的時候,卻出現了腹瀉的症狀。根據研究表明,服用左旋肉堿過量變會產生腹瀉的情況出現。所以,各位MM們在使用左旋肉堿的時候還要多加小心呀!

2、失眠

不少朋友們反應,服用左旋肉堿進行減肥,可是卻出現了失眠的情況。原因是左旋肉堿里面含有了致神經系統興奮的藥物,所以導致了失眠。這種情況,服用者就需要根據自己情況進行停藥了,因為失眠引起的身體影響還是蠻大的。

3、營養不良

左旋肉堿作為一種營養添加劑,在服用的過程中,往往對能量需求較少,食欲降低,而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物,以加強體能,增強體內脂肪的代謝能力,如長期服用左旋肉堿,高消耗低攝入,會造成營養不良而使身體機能下降。

4、損害肌肉

左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質,但用來減肥的工業生產的左旋肉堿,其純度往往令人質疑,工業生產的左旋肉堿中,常常會含有一定量的D-肉堿,D-肉堿不但沒有減肥作用,還會對肌肉產生危害,造成肌肉無力,肌肉萎縮等情況。

5、心跳加快、頭暈、心慌

左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒,釋放熱量,起到減肥的作用。左旋肉堿相當于體內做劇烈的運動,假設,一個從來不運動的人買讓其加速快跑200米,當然會產生心跳加速、心慌、頭暈等症狀。所以,心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。

服左旋肉堿有什么禁忌

1、不運動

左旋肉堿在體內的主要作用是運送脂肪到線粒體的作用,因此左旋肉堿不是直接能減肥的產品。不運動光吃想要左旋肉堿減肥是不會有效果的。服用左旋肉堿減肥注意事項是什么?一定要運動是第一點。

2、服用時間錯誤

左旋肉堿發揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于已經使用純左旋肉堿的人來說,服用左旋肉堿1小時以后,配合1-2小時的中等強度有氧訓練,才有一定的減重效果。

3、長期服用

長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風險(左旋肉堿被人體腸道內的細菌利用后會產生氧化三甲甲胺(TMAO),這種物質有可能導致動脈粥樣硬化)。因此服用左旋肉堿應采取又間斷的原則。人體自身可以合成左旋肉堿,一般人最好不用外服左旋肉堿補充。

4、過量補充副作用大

左旋肉堿每天食用超過1克,有的人會惡心和嘔吐。另外,人體攝入非食物來源的左旋肉堿過多的話(每天超過800毫克),會影響自身左旋肉堿的合成。很想補充左旋肉堿的人,一定要清楚產品的服用劑量,不可超過。以免身體產生不適反應。

5、腎臟病患忌服

左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果是一定要吃的話,需要咨詢了專業醫生,了解是否能服用。

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