原起健康科普——70%的疾病因“久坐”而起,其實緩解很簡單!

早在2003年,世界衛生組織就指出每年有200多萬人因為久坐而死亡,而且這個數字在逐年增長。到現在預計有70%的疾病是因為久坐而引發的。但是無論是開車還是上班,我們在不得不屈服于久坐危害的同時,又在忽視其傷害。千里之堤毀于蟻穴,殊不知“防患”與減低傷害實際上是舉手之勞。

早在2003年,世界衛生組織就指出每年有200多萬人因為久坐而死亡,而且這個數字在逐年增長。到現在預計有70%的疾病是因為久坐而引發的。但是無論是開車還是上班,我們在不得不屈服于久坐危害的同時,又在忽視其傷害。千里之堤毀于蟻穴,殊不知“防患”與減低傷害實際上是舉手之勞。

當我們久坐時,腰骶部幾乎承擔了源自于身體的全部壓力。由于這種壓力、腹部和腰部的肌肉會下垂、致使血液循環不暢,久而久之會產生酸痛、甚至肌肉的弱化萎縮,于是腰間盤突出這樣的病痛就會出現。同時腹部脂肪堆積也會變得容易。長期久坐還會壓迫坐骨神經,致使麻木、功能障礙等等。

當我們久坐時,腰骶部幾乎承擔了源自于身體的全部壓力。由于這種壓力、腹部和腰部的肌肉會下垂、致使血液循環不暢,久而久之會產生酸痛、甚至肌肉的弱化萎縮,于是腰間盤突出這樣的病痛就會出現。同時腹部脂肪堆積也會變得容易。長期久坐還會壓迫坐骨神經,致使麻木、功能障礙等等。

同樣的問題也會出現在頸椎,久坐引發頸椎僵硬,影響椎動脈對頭部的供血量的推動。這樣不只會讓身形變得難看,頸椎受到壓迫致使的頭暈、手麻的問題也會變得嚴重。壓迫同樣產生在臀部,容易發生臀部癤腫;同時痔瘡、男性健康問題等也會隨之產生。壓迫致使下肢的血液循環不暢,輕則致使腿變粗,重則可能引發血栓。久坐對于內臟的損傷也不小,首先是腸胃,久坐積壓食物,又缺乏運動致使腸胃爬動減弱,久而久之便會食欲不振消化不良。更有可能因為大便在結腸中停留時間延長,致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長,從而易患結腸癌。由于長時間不動,心臟的跳動會減弱,長此以往,心肌功能會被削弱,影響心臟健康;假如連續坐12個小時以上,患肺栓塞的風險會大大增加,尤其身體不好的老人最易中招。同時久坐致使的腦部供血不夠會影響精神,產生厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。

同樣的問題也會出現在頸椎,久坐引發頸椎僵硬,影響椎動脈對頭部的供血量的推動。這樣不只會讓身形變得難看,頸椎受到壓迫致使的頭暈、手麻的問題也會變得嚴重。壓迫同樣產生在臀部,容易發生臀部癤腫;同時痔瘡、男性健康問題等也會隨之產生。壓迫致使下肢的血液循環不暢,輕則致使腿變粗,重則可能引發血栓。久坐對于內臟的損傷也不小,首先是腸胃,久坐積壓食物,又缺乏運動致使腸胃爬動減弱,久而久之便會食欲不振消化不良。更有可能因為大便在結腸中停留時間延長,致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長,從而易患結腸癌。由于長時間不動,心臟的跳動會減弱,長此以往,心肌功能會被削弱,影響心臟健康;假如連續坐12個小時以上,患肺栓塞的風險會大大增加,尤其身體不好的老人最易中招。同時久坐致使的腦部供血不夠會影響精神,產生厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。

很多人說久坐無法避免,因為是工作性質所致。那我們就須要學會規避或者減輕其帶來的傷害。網絡上有很多教學動作可以緩解久坐帶來疲勞,可是這些大動作不方便在辦公室做、也沒足夠的空間時間、還會影響他人,實際上這都違背了“被逼無奈久坐”的現實。但是我們還是可以從其余各方面來做一些努力,比如座椅不能太軟也不能太硬,座椅上可以加一個靠墊;保持正確的坐姿,經常性的活動腿腳,可以申直雙腿然后勾腳、重復幾次,小腿與地下垂直,然后踮起腳尖;還有一個很有用的小訣竅就是多喝水,多喝水不只有利于身體健康,還須要經常起身倒水和上廁所,防止久坐。科技的進步就是為人類服務的,其實有一款超好用的產品就能很好的解決久坐問題,那就是原起筋膜槍。低檔噪音低于40dB,哪怕是在靜悄悄的會議室使用,也不會比你電腦風扇發出的聲響大多少;關鍵其作用太好,高頻振動加深層力度傳導,能夠加速血液循環、排除因為積壓致使的酸痛、疲勞情形,促進代謝;腰酸就擊打腰部、腿不適就按摩腿部,不占空間不影響他人,想用就能用,在自己的工位上就能用,相當于帶了個貼身按摩師。科技是大家的,健康是自己的。我們要重視久坐帶來的危害,假如一個小小的筋膜槍就能將這種危害風險極大的降低,我們為何不能對自己好點呢?

很多人說久坐無法避免,因為是工作性質所致。那我們就須要學會規避或者減輕其帶來的傷害。網絡上有很多教學動作可以緩解久坐帶來疲勞,可是這些大動作不方便在辦公室做、也沒足夠的空間時間、還會影響他人,實際上這都違背了“被逼無奈久坐”的現實。但是我們還是可以從其余各方面來做一些努力,比如座椅不能太軟也不能太硬,座椅上可以加一個靠墊;保持正確的坐姿,經常性的活動腿腳,可以申直雙腿然后勾腳、重復幾次,小腿與地下垂直,然后踮起腳尖;還有一個很有用的小訣竅就是多喝水,多喝水不只有利于身體健康,還須要經常起身倒水和上廁所,防止久坐。科技的進步就是為人類服務的,其實有一款超好用的產品就能很好的解決久坐問題,那就是原起筋膜槍。低檔噪音低于40dB,哪怕是在靜悄悄的會議室使用,也不會比你電腦風扇發出的聲響大多少;關鍵其作用太好,高頻振動加深層力度傳導,能夠加速血液循環、排除因為積壓致使的酸痛、疲勞情形,促進代謝;腰酸就擊打腰部、腿不適就按摩腿部,不占空間不影響他人,想用就能用,在自己的工位上就能用,相當于帶了個貼身按摩師。科技是大家的,健康是自己的。我們要重視久坐帶來的危害,假如一個小小的筋膜槍就能將這種危害風險極大的降低,我們為何不能對自己好點呢?

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