上了年紀后怎樣保養才更有效？老中醫：做好這2件事，事半功倍

生活中，我們都知道經常鍛煉可以抬高身體素質，對于身體具有很多的好處。特別是對于一些上了年紀的人來說，為了讓身體更健康，也更長壽，他們往往都會選擇在早上和晚上經常鍛煉身體，并且認為鍛煉是保養身體最有效的方法。但是，鍛煉真的能夠保養我們的身體嗎？怎樣保養才更有效呢？

隨著經濟的發展，人們的思想也隨之發生了巨大的改變，生活中，隨著年齡的增長，壓力的增大，越來越多的人對追求健康的身體逐漸重視起來。但其實，有時候想要獲得健康，并不須要我們興師動眾地去做調整，偶爾適當地停下自己的腳步，偷個小懶，往往也會有長壽的秘訣。不只如此，對于中老年朋友來說，只有用對了方法，在休息中也能輕松達到鍛煉的成效，不只可以保養我們的身體，而且還能保持長壽。老中醫建議：40歲之前必須鍛煉，50歲前可適當鍛煉，但過了50歲之后，做好這2件事，會有事半功倍的成效，那就是少鍛煉，多休息，才是老年人保持健康長壽的方法。

1.閉目養神，讓一切器官動起來

其實，在我們生活中很少有人能夠做到閉目養神，特別是對于上了年紀的朋友來說，在生活中能做到閉目養神的更是少之又少。但是你知道嗎？據現代醫學研究發現，人在閉目養神時，會減少外界80%的信息對大腦的干擾，沒有了一些不良信息的外界干擾，我們的腦電波就會處于相對平靜的狀態，這就非常有利于我們大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，這就有利于抬高我們大腦的總體指揮功能，讓身體的各個組織器官都處于最佳的狀態，有助于我們生命力的增強，防止疾病的侵擾。

2.喝杯熱茶，讓大腦動起來

我們都知道，喝熱水可以有助于我們身體的放松，但很多人，特別是處于繁忙之中的人，可能并沒有意想到喝水的重要性。其實，當人體在缺水的狀態時，不只會加重我們體內器官的負擔，同時也會使我們身體倍感壓力和疲憊，所以在這個時候，我們只需花一分鐘的時間，喝一杯白開水或是熱茶，就能很快地讓身體恢復活力。而且研究發現，喝水能夠幫助大腦提速近14%左右，有助于保持大腦思維的敏捷。不只如此，經常喝一杯熱茶，還能促使我們毛孔的打開，加速汗腺分泌，促進體內的新陳代謝，幫助身體及時地排出多余的毒素和垃圾，保持身體健康。

其實，除了以上2種休息方式以外，在生活中，我們還可以經常伸個懶腰，讓血液動起來；或是按摩頭部，讓神經動起來，這些休息方式都是非常有利于我們保持身體健康的。對于上了年紀的人來說，經常這樣做不只可以防止心腦血管疾病，而且能夠讓我們的身體更加有活力，也有利于健康長壽。

【本文由“熊貓醫學”新媒體獨家出品，圖片來源于網絡。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、復制】

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