为何,56-65岁是身体“养寿期”?谨记“一忌、二戒、三勤”

五十知天命,六十耳顺,七十古来稀!

人的一生,45~55岁被称为“生命高危期”,是各种疾病爆发的时间段,威胁人体健康。

56-65岁,这十年间,被称为“安全过渡期”,也是身体的“养寿期”,能够养护身体,迎来健康和长寿。

人到55岁之后,养成好习惯,有助于为健康打下松软的基础,不论是男性还是女性,都应该改掉不良的习惯,做一些有助于健康的习惯,更有助于为健康加分。

为何,56-65岁是身体“养寿期”?谨记“一忌、二戒、三勤”

一忌

忌烟酒

生活中很多人,都有吸烟喝酒的恶习,这两者对于人体的危害是日积月累的,45岁后一定要坚持开场戒烟戒酒,任何时候都不晚。

长期大量吸烟,不只会致使肺部功能受损还会伤害肝脏,心脏,血管等长期大量吸烟更易增加多种癌变的风险,所以希望大家越早戒烟越好。

45岁之后,是多种血管疾病,高发的年龄段为了健康,希望大家也要控制酒精的摄取量,虽然说“小酌怡情,豪饮伤身”,但是很多人都无法控制好饮酒量。

长期喝酒,不只会致使肝脏受损,也会诱发痛风高血压等多种问题,希希望大家50岁之后一定要赶紧戒烟戒酒,不要任性妄为。

二戒

1、戒久坐

人到中年最忌讳的就是一坐一整天,长期缺乏锻炼,世界卫生组织早已将久坐列为十大致死,致病元凶之一,久坐是距离死亡最近的动作。

相关研究发现,人们每天醒来有60%以上的时间,都是坐着度过另一项,后果提出单次静坐60分钟以上,死亡的风险会翻倍。

长期久坐,会降低大脑释放抬高情绪的化学物质,甚至会增加痴呆症的风险,人到50岁之后,一定要坚持体育锻炼,促进体内血液循环。

2、戒熬夜

眠食二者,为养生之要务。保证充足的睡眠,更有助于呵护身体,睡眠是“天下第一大补”,对于人体健康和长寿有至关重要的作用。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过,所以晚上11点之前,一定要进入深度睡眠状态,有助于五脏六腑的修复与休息。

尤其是人到50岁之后,进入“养寿期”,希望大家都能坚持早睡早起,为身体健康打下松软的基础。

三勤

1、勤饮茶

喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯,研究表明,与不喝茶的人相比,爱喝茶的人,身体相对更加健康。

养成爱喝茶的好习惯,每天泡上一杯不同的茶水,有不同的养生作用。建议大家多喝水,更有助于促进身体排毒,呵护身体的健康。

建议成年人,每天保证1500~2000毫升水分的摄取,促进体内毒素垃圾的排出,喝水时一定要小口慢喝勤喝,让你的身体充分吸收水分,更有助于健康。

2、勤欢笑

情绪,对于人体的影响比较大。中医认为:气大伤身,百病之源,良好的情绪,更有助于健康和长寿。

经常笑一笑能够释放压力,减轻沮丧感,让身心更加健康多欢笑,有助于面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。

3、勤泡脚

俗话说,人老脚先衰,百病始于足,许多疾病,都是从双脚开场的,坚持睡觉之前,泡泡脚,对于身体健康更有好处。

足部是人体中穴位最密集的器官,通过足浴的方式抬高身体免疫力,泡脚水温控制在38~40℃左右泡脚时间不宜过长,每次20分钟左右即可。

泡脚之后,也可以对自己的双脚进行适当的按摩,更有助于刺激脚底的血液循环,让你的睡眠质量越来越好。

为何,56-65岁是身体“养寿期”?谨记“一忌、二戒、三勤”

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