上了年纪后怎样保养才更有效？老中医：做好这2件事，事半功倍

生活中，我们都知道经常锻炼可以抬高身体素质，对于身体具有很多的好处。特别是对于一些上了年纪的人来说，为了让身体更健康，也更长寿，他们往往都会选择在早上和晚上经常锻炼身体，并且认为锻炼是保养身体最有效的方法。但是，锻炼真的能够保养我们的身体吗？怎样保养才更有效呢？

随着经济的发展，人们的思想也随之发生了巨大的改变，生活中，随着年龄的增长，压力的增大，越来越多的人对追求健康的身体逐渐重视起来。但其实，有时候想要获得健康，并不须要我们兴师动众地去做调整，偶尔适当地停下自己的脚步，偷个小懒，往往也会有长寿的秘诀。不只如此，对于中老年朋友来说，只有用对了方法，在休息中也能轻松达到锻炼的成效，不只可以保养我们的身体，而且还能保持长寿。老中医建议：40岁之前必须锻炼，50岁前可适当锻炼，但过了50岁之后，做好这2件事，会有事半功倍的成效，那就是少锻炼，多休息，才是老年人保持健康长寿的方法。

1.闭目养神，让一切器官动起来

其实，在我们生活中很少有人能够做到闭目养神，特别是对于上了年纪的朋友来说，在生活中能做到闭目养神的更是少之又少。但是你知道吗？据现代医学研究发现，人在闭目养神时，会减少外界80%的信息对大脑的干扰，没有了一些不良信息的外界干扰，我们的脑电波就会处于相对平静的状态，这就非常有利于我们大脑的兴奋和抑制功能保持平衡，使大脑得到最好的休息，这就有利于抬高我们大脑的总体指挥功能，让身体的各个组织器官都处于最佳的状态，有助于我们生命力的增强，防止疾病的侵扰。

2.喝杯热茶，让大脑动起来

我们都知道，喝热水可以有助于我们身体的放松，但很多人，特别是处于繁忙之中的人，可能并没有意想到喝水的重要性。其实，当人体在缺水的状态时，不只会加重我们体内器官的负担，同时也会使我们身体倍感压力和疲惫，所以在这个时候，我们只需花一分钟的时间，喝一杯白开水或是热茶，就能很快地让身体恢复活力。而且研究发现，喝水能够帮助大脑提速近14%左右，有助于保持大脑思维的敏捷。不只如此，经常喝一杯热茶，还能促使我们毛孔的打开，加速汗腺分泌，促进体内的新陈代谢，帮助身体及时地排出多余的毒素和垃圾，保持身体健康。

其实，除了以上2种休息方式以外，在生活中，我们还可以经常伸个懒腰，让血液动起来；或是按摩头部，让神经动起来，这些休息方式都是非常有利于我们保持身体健康的。对于上了年纪的人来说，经常这样做不只可以防止心脑血管疾病，而且能够让我们的身体更加有活力，也有利于健康长寿。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】

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