心理学:一切女人都将面对中年阶段性变化,与身体相比情绪更夸张

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女性的衰老,往往比预想中来得更快。女性更年期,更是女性在衰老过程中一道极难应对的坎。

因为在这一过程中,女性不只会遭遇更年期综合症,更有可能因为无可控制的情绪变化,患上更年期精神病。因此,当女性进入中年时期,不只要注意身体上的变化和衰减,更要注意自己在情绪上遇到的问题,切莫掉以轻心。

【女性更年期综合症】

女性更年期综合症是指女性在绝经前后,因性激素含量减少而致使的一系列精神以及身体状态。比如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩、肠胃功能减退等,有些人还可能在生理和心理方面出现一系列变化,比如容易焦虑、抑郁,并患有轻度认知障碍或睡眠障碍等等。

女性更年期综合症常见于46~55岁的女性,近年来,该症呈现出发病年龄提前、发病率缓慢上升的趋势。且一般在绝经过渡期或月经紊乱时,这些症状就会开场出现。诸多症状可持续至绝经后2-3年,仅少数人是在绝经5-10年后症状才有所减轻或最终消失。

在西方医学看来,引起女性更年期综合症的源头和病因是卵巢功能衰退,以及雌激素分泌含量降低。

因此,西医建议适当补充雌性激素,就可以缓解由于雌激素含量低下所带来的各种代谢紊乱,从而改善绝经期女性的症状。

而中医则认为,女性更年期综合症的发病机制有以下几种。

第一、 女性 “七七四十九”时,肾气逐渐衰退,天癸枯竭,体内冲、任二脉虚衰,从而精血不够,致使阴阳失衡。

第二、 由于肾精不够,会引起肝失所养,肝郁气滞;所以,更年期女性更易发怒、抑郁,烦躁。

第三、 肾阴亏损,阳气无法潜藏,脏腑内气血也不相协调,因此更年期女性常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言等症状,同时伴随有记忆力减退,注意力不集中等明显的特征。

并且,更年期女性在夜间容易多梦,睡眠不好,进而极易烦躁,性情也变得多疑多虑,甚至出现喜怒无常等症状。

其中,中医多数认为“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主流致病机理。也就是我们常说的轻度抑郁、焦虑或认知障碍。

所以,当女性进入更年期时,一定要非常注意自己的日常生活和自身身心健康状况。

不只要保持规律作息和有效睡眠,更要注意自己在精神上心理上的变化。定期纾解心结,多培养兴趣爱好以舒缓自己的精神状态。否则,很容易得上更年期精神病。

更年期精神病是一组在更年期(女性45~55岁)才首次发病,以情感忧郁、焦虑或幻觉妄想为主流症状,并伴有植物神经与内分泌功能障碍的精神疾病。

而经研究发现,无论是更年期认知障碍,还是更年期偏执状态,其发病都较为缓慢,而且病程较长。

其主流特征表现为阵发性潮热、盗汗、焦虑、烦躁、忧郁、恐惧、易怒或神经衰弱综合症;而且经常会伴有肢体麻木、浮肿、乳房胀、腰酸、腹痛等不适感。因此,进入更年期的妇女要充分认识这些心理和身体上的变化规律,提前做好自我调节。

更年期女性身心保健不只是女性自己的任务,更是整个家庭的任务。

家庭成员应该对更年期女性出现症状时进行有效的心理干预,通过聊天、开解、散心等方式,帮助她们无意识地控制自我情绪,消除认知误解,并创造良好的生活环境,有效减轻更年期女性受到任何不良刺激。

对于患有更年期综合症的患者来说,自己首先要理解,更年期是人生中一个非常正常的生理变化过程,身体和心理出现某些症状是不可避免的,所以自己不必过分焦虑。

而在此认知基础上,女性自身要学会解除思想负担,努力保持豁达、乐观的情绪。

平时除了工作之外,要多出席一些娱乐活动,多结交朋友,多增加生活乐趣,以防止心理上陷入郁结难解、狂躁不安的状况。

当这些症状完全不能通过自己的努力得到疏导或减轻时,就一定要及时就医,对自己的心理和健康状况进行评估,让专业医生从专业角度展开治疗,并对心理进行疏导。

- The End -作者 | 汤靡达编辑 | 一粒米第一心理主笔团 | 一群喜欢仰视星空的年轻人参考资料:[1]Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.[2] Firestone, T. (2018). Daring to Love: Move Beyond Fear of Intimacy, Embrace Vulnerability, and Create Lasting Connection. New Harbinger Publications.

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