李时珍说此草益智强志，安心神又开心窍，助睡眠，增强记忆力

曾经有学者指出充足的睡眠是最好养生方式，胜过百种补药，充足的睡眠的确是像给自己充电一样，有一个好的睡眠不只第二天精神充足，还会让人充满活力，是卓有效果的养生方法。大部分年轻人熬夜比较多，有些人是因为工作因素，有些人是因为玩游戏、看电影等，这一类人想要一个充足的睡眠比较简单，只有自己合理安排睡眠时间即可。

但是还有一类人不是不想拥有充足的睡眠，也并非没有时间睡觉，而是真的睡不着，失眠不只仅是中老年的专属，还有很多年轻人也因为种种前因加入“失眠、健忘”的大军。失眠不只影响精神，还致使记忆力下降，其实应对之法有很多，比如有一味草药被《神农本草经》列为上品，李时珍说此草益智强志，用于养生则安心神又安心窍，能“去梦邪”助睡眠、增强记忆力、安心肾之精气。

这味药材就是远志，是远志科植物远志或者卵叶远志的根，假如遇到可以在春季或者秋季采挖，简便的处理方法是先清洗干净再晒至表皮起皱褶，用手揉搓后可以抽出中间的木心，再晒干即可。

远志的养生功用很多，《神农本草经》记载“补不够，除邪气，利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强志”。李时珍、孙思邈等著名人士也善用远志，经过后世对远志的认识更加充分，发现远志养生尤为有助于睡眠、心智。

这一点在《本草蒙筌》有明确的记载，原文是“去梦邪，定心气，安心神，增益智慧不忘”，远志具有宁心安神之功，适用于多种前因而心神不宁的人养生，这一类人大多数表现为失眠健忘。

假如睡眠不佳并且稍有健忘可以单独用远志一味草药泡水喝即可，也可以按照古书的方法把远志磨成粉末状，取3克左右混合适量的米汤每天早晚各喝一次，不只可以助睡眠还可以让人“不梦”。

孙思邈也对远志十分推崇，并在《千金方》中详细记载用远志与人参、茯苓、石菖蒲一同养生用于失眠而偏于健忘重的人；假如是失眠偏重的人养生可试试远志与茯神这一组搭档。

除此之外，心肾精气不够也会致使失眠，心气不够的人夜晚经常睡眠时心神不宁、易惊醒，而且健忘伴有容易做梦尤其是恶梦；假如是肾中精气不够的人则失眠并伴有思路不清晰。

此时又要须要远志的出场，远志安心肾精气，尤其是心肾两不够的睡眠质量不佳，古籍中记载可用远志与牡蛎、白茯苓以及人参搭档；也可以用远志与山药、熟地黄以及五味子搭档。

不只是远志的养生价值很高，它的药用价值也很高，假如使用得当则可以开心窍而用于醒脑开窍、入肺经而消痰等，《滇南本草》还记载远志与金樱子加酒可以固精而不滑。

远志虽是养生不可多得的佳品，但值得注意的是有两类人群最好不要用它泡水喝，一种是有实火的人，另一种是痰热的人，因为远志温燥容易助火。此外远志虽然在历代的书籍都没有关于毒性的记载，但泡水喝应该控制在5到15克，假如过量也会致使反胃。

远志泡水喝助睡眠、增强记忆力，但是它的味道有些苦，有一部分人不太适应它的味道，因此用它养生要做好“吃苦”的准备，而“吃得苦中苦，方得安心眠”，有充足的睡眠才能更好地为生活、事业而斗争。

李时珍说此草益智强志，安心神又开心窍，助睡眠，增强记忆力