每天睡多长时间最好?假如你是在这个范围内,对健康大有益处!

睡觉,不管是对于我们人类来说,还是对于动物来说,都是要睡觉的,据统计发现,在一天当中,我们的睡觉时间是要占到1/3的左右,但是很多人都没有睡够。在《2017中国睡眠质量报告》中我们就可以看出,我国人普遍面临着的就是睡眠问题,其中就有将近67%的人是睡眠不够的状态,对于身体健康来说可谓是埋藏下来的健康隐患。

长期缺觉会带来心肌梗死的危险:

心肌梗死是一种突发的疾病,一旦抢救的不及时,那么随时都有可能失去生命,甚至是诱发猝死。相关的研究表明,当我们长期熬夜,处于这种恶性循环中,血管也会跟着持续的收缩,加大心脏的负担。

同时机体的免疫功能也会出现异常,增加心肌缺血或者是心肌梗死的可能,对于一些本身就患有心血管疾病的人群来说,长期熬夜,更会加重病情,诱发猝死的发生,危及到生命。

长期缺觉会带来不良的情绪:

熬夜的人群,你可以观察下自己的情绪,假如你最近突然变得焦虑、爱发脾气等不良情绪的话,不要忽视这很多是长期的熬夜在给你的警告。

但假如你还不注意,长期是一种显著的以及有持久性的心情低落,就是抑郁症的早期表现了,而且我国患有抑郁症的人群越来越多,到当前为止,已经有3亿多的人是抑郁症患者。

长期缺觉会带来内分泌失调:

对于女性来说,熬夜是非常不建议大家的做法,即使是只熬一次夜,第二天早上起来皮肤也会变差,假如是长期的熬夜,还会影响女性的内分泌水平,这时候再加上平时的你喜欢吃高血脂高蛋白低膳食纤维的食物,更是给肥胖有了可趁之机。

在皮肤差和肥胖的双重打击下,你还不注意熬夜给你带来的危害吗?

那有的人说了,那不熬夜一天中睡多长时间才合适呢?

相信很多人都会说8个小时,而按照美国睡眠基金会最新研究建议我们: 18~64 岁的成年人,每天睡 7-9 小时,对于65 岁以上的老年人,每天睡 7-8 小时就可以了,所以,大家也没有必要非得到了8个小时才醒,只有在这个范围内就是标准的。

各位朋友,你每天都睡几个小时?会去长时间的熬夜吗?不妨在下方评论中留言

每天睡多长时间最好?假如你是在这个范围内,对健康大有益处!

关联内容